VERİM 3 porsiyon
kanserin önlenmesi bağlantıları olan bir başka kurusifer sebze, karnabahar fincan başına sadece 30 kalori, kalorisi düşüktür.
MADDELER yapar
1 paket (10 ons) dondurulmuş karnabahar
karnıbahar ve tavuk birleştirin: çiçeği 1/2 bardak yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1/2 su bardağı (isteğe bağlı) Paprika (isteğe bağlı) HAZIRLANMASI tadı yağsız sütü 2 yemek kaşığı çok amaçlı un Tuz ve biber buharlaştırılarak tencerede suyu. Pişirin, 10 ila 12 dakika kapalı veya karnabahar kadar ihale. Süt ve un birleştirin; iyice karıştır. Tencerenin içine karıştırın. Cook ve sos simmers ve kabarcıklar kadar karıştırın. Istenirse, servis etmeden önce tuz, karabiber ve kırmızı biber serpin
Bu tarif görünür de. Sebze Side Dish BESİN BİLGİLER: Fiber 2 g Karbonhidrat 13 gr Kolesterol 2 mg Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 1 g Kalori gelen Yağ% 6 Kalori 74 Protein 6 gr Sodyum 122 mg DİYET DÖVİZ: Sebze 1 Süt 1/2
