Bu sos baharat kadar patates çok iyi bulmak her zamanki Kalori, yağda ve sodyum yüklü düzelticiler eklemek için gerek yoktur yılında lezzetli çeşniler Patates barlarda. kıyılmış 4 orta pişirme patates 1 su bardağı soğan 1/2 bardak doğranmış yeşil biber 2 diş sarımsak doğranmış
MADDELER, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 (yaklaşık 15 ons) azaltılmış sodyum barbunya fasulyesi, durulanır olabilir ve kesip Drenajsız 1 (4 ons) hafif yeşil chiles 1/4 bardak doğranmış taze kişniş veya maydanoz 1 çay kaşığı kimyon 1 çay kaşığı toz biber 1/4 doğranmış olabilir, 1 can (yaklaşık 14 ons) no-tuz-ekledi domates drene yağı azaltılmış Kaşar peyniri HAZIRLANIŞI rendelenmiş tatlı kaşığı öğütülmüş kırmızı biber 1/4 kap az yağlı ekşi krema 1/4 su bardağı (1 ons):
, yapışmaz pişirme spreyi ile 2-litre tencere sprey; Orta ateşte ısı tencere. Sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin ve yağda soğan, dolmalık biber ve sarımsak karıştırın. , Fasulye suyu, biberi, kişniş, kimyon, biber tozu ve kırmızı biber ile domates karıştırın. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Orta düşük ısı azaltın. Kapak; 8. dakikada kaynamaya, ara sıra karıştırarak. yavaşça hamuru gevşetmek için patates rulo
. Kes, her patates yarık çapraz. Dört plakalar üzerine patatesleri yerleştirin. Basın patates yarıklar açmak için biter. Patates üzerinde Kaşık fasulye karışımı. En ekşi krema ve peynir serpin
Bu tarif görünür. Sebze Side Dish BESİN BİLGİLER: Yağ% 12 Kalori 384 Fiber 8 gr Karbonhidrat 72 gr Kolesterol 11 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 5 gr Kalori Protein 15 gr Sodyum 88 mg DİYET DÖVİZ: Yağ 1 Bitkisel 2-1 /2 Nişasta 4