Red Pepper ve kırmızı biber ile Shallots

Brokoli ve Arpacık VERİM ile Brokoli 6 porsiyon
2 demet taze brokoli 1-inç parçalar 2 çay kaşığı kesilmiş çiçeği ve sapları kesilmiş (yaklaşık 2-1 /4 £), MADDELER
yapar margarin ya da tereyağı 1 büyük kırmızı biber, kısa ince şeritler halinde kesilmiş 3 büyük arpacık (3 ons) ya
1 küçük soğan, ince 1/2 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı karabiber 1/4 fincan dilimlenmiş dilimlenmiş badem, tost (isteğe bağlı) YAPILIŞI:

brokoli ekle yüksek ateşte büyük bir tencerede kaynatın 2 litre su getir; , çıplak, 3 ila 5 dakika ya da parlak yeşil ve yumuşayana kadar kaynatın. Süzün ve soğuk suyun altında durulayın; iyice süzün. Orta ateşte 12-inç yapışmaz tavada margarini eritin
. Biber ve arpacık ekleyin. Ara sıra karıştırarak, 3 dakika pişirin. Brokoli ekleyin. Ara sıra karıştırarak, 4 ila 6 dakika pişirin. Tuz ve karabiber serpin; iyice karıştır. Badem ile süsleyin, istenirse
Bu tarif görünür. Sebze Side Dish BESİN BİLGİLER: Porsiyon Boyutu: Toplam tarifi 1/6 Sodyum 248 mg Protein 5 g Lif 4 gr Karbonhidrat 11 gr Doymuş Yağ <1 g 65 DIETARY DÖVİZ Yağ% 21 Kalori Toplamı Yağ 2 gr Kalori: Sebze 2