Tavuk ve Üzüm Pita Sandwiches

INGREDIENTS 1 £ kemiksiz derisiz tavuk göğsü 1/2 bardak sade yağsız yoğurt 1/4 kap az yağlı mayonez 2 yemek kaşığı taze tarhun yaprakları, kıyılmış, ya
2 çay kaşığı kurutulmuş tarhun 2 yaprak
çay kaşığı Dijon hardalı 2 çay kaşığı bal 1/2 çay kaşığı karabiber 1 su bardağı ince, 1 orta boy kafa kırmızı yaprak marul parçaya kesilir, (2 ons her) HAZIRLIK 3 pide mermi kereviz 1 su bardağı kırmızı çekirdeksiz üzüm yıkanır dilimlenmiş:

1/2 inç zar içine Kes tavuk göğsü. Büyük bir tencerede Çıban 1 litre su getir. Tavuk karıştırın. Kapak; ocaktan alın. 6 dakika bekletin ya da tavuk artık merkezi pembe olana kadar olsun. Soğuk su altında serin kadar durulayın; karışana kadar geniş bir kapta yoğurt, mayonez, tarhun, hardal, bal ve karabiberi birleştirmek. iyi drenaj arada
. Tavuk, kereviz ve üzüm ekleyin; Giyinme ile kaplamak için karıştırın. Ayrı marul yaprakları. 6 büyük yaprakları seçip atmak kaynaklanıyor. Yırtılma veya yaprakları kalan parçalamak çapraz yarısında her pide Kes
.; yavaşça açın. 1 büyük marul yaprağı ile her yarım hattı. . Her pide yarısında yırtık yaprakları yerleştirin avuç ve yaklaşık 2/3 su bardağı tavuk karışımı
Bu tarif görünür Giriş: Sandwiches BESİN BİLGİLER: Porsiyon ölçüsü: 1 sandviç (2/3 su bardağı tavuk 1/2 pide yuvarlak Karışım) Sodyum 278 mg Protein 22 gr lif, 1 g Karbonhidrat 28 gr Kolesterol 50 mg Doymuş Yağ Yağ% 21 Kalori 1 gr Toplam Yağ 6 g Kalori 249 DİYET DÖVİZ: Bitkisel 2-1 /2 Nişasta 1 Et 2