INGREDIENTS 3/4 kiloluk tavuk ihaleler pişirme 4 bardak halkaları 2 yemek kaşığı (ayrılır, yıkanır saplı ve 2 su bardağı yıkanmış ıspanak parçalanmış ve marul 1 büyük greyfurt yırtılmış, soyulmuş ve kırmızı soğan 8 ince dilim kesitli sprey yapışmaz
/2x1 içine
Kes tavuk: 1/2 ons), mavi peynir 1/2 su bardağı dondurulmuş narenciye konsantresi harman ufalanmış 1/4 kap garnitür (isteğe bağlı) HAZIRLAMA için Karışık taze yeşillikleri soyunma yağsız salata İtalyan hazırlanan çözülmüş 2-inç şeritler. Pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey; Sıcak kadar orta ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin; aşçı ve 5 dakika karıştırın veya merkezde artık pembe kadar. Tavada kaldır; bir kenara koyun. 4 salata plakaları arasında ıspanak, marul, greyfurt, soğan, peynir ve tavuk bölün
. Narenciye harman konsantresi ve küçük kase İtalyan sosu birleştirin; . Salatalar BESLENME BİLGİLERİ: salata üzerinde gezdirilir
Bu tarif görünür Servis Boyutu: 2 su bardağı salata Sodyum 361 mg Protein 23 gr lif 3 g Karbonhidrat 23 gr Kolesterol 55 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 4 gr Kalori Yağ% 15 Kalori 218 DİYET DÖVİZ: Bitkisel 2 Meat 2-1 /2 Meyve 1
