Surfin Salmon

Surfin 'Salmon VERİMİ 5 porsiyon
MADDELER
1/3 fincan cornflake kırıntısı 1/3 fincan kolesterol içermeyen yumurta yerine 2 yemek kaşığı yağsız (kaymağı alınmış) süt 3/4 çay kaşığı kurutulmuş dereotu 1/8 yapar çay kaşığı karabiber Dash acı biber sosu 1 can (14-1 /2 ons) somon, süzülmüş ve cilt ve kemikler çıkarıldı Yapışmaz pişirme 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 6 yemek kaşığı tartar sosu 5 küçük pimiento adet HAZIRLIK sprey: cornflake birleştirin

kırıntıları, yumurta yerine, süt, dereotu, karabiber ve büyük karıştırma kabına acı biber sosu. Somon ekleyin; . iyice karıştırın 5 büyük yumurta şekilli topların içine şekli somon karışımı
. 3/4 inç kalınlığında oval içine her düzleştirin. Her balık için kuyruk şekil yapmak için her oval bir ucunu sıkıştırın.
pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tavada püskürtün. Tava balık ekleyin; orta-yüksek ateşte ya da hafif kızarana kadar 2 ila 3 dakika pişirin. Balık ters çevirin. Tava yağ ekleyin. 2 ila 3 dakika pişirme veya firma kadar ve hafifçe kızarana devam edin. Her balık
Yeri küçük bir damla tartar sosu ve pimiento "göz." yapmak için
İpucu seaplants lezzetli bir garnitür için. İstenirse, tartar sosu kalan servis yapın rendelenmiş Marul ve Üçkağıtçılar boyutu salatalık dilimleri bir yatakta balık hizmet vermektedir. Balık BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Hizmet Boyutu: 1 somon patty Fiber 2 g Karbonhidrat 12 gr Kolesterol 37 mg Doymuş Yağ Yağ% 54 Kalori 279 Protein 20 gr Sodyum 638 mg DİYET DÖVİZ 3 g Toplam Yağ 17 gr Kalori: Yağ 1 -1/2 Et 2-1 /2 Nişasta 1/2