VERİM yapışmaz pişirme 2 su bardağı dondurulmuş mısır 2 bardak sprey
4 porsiyon
MADDELER yapar dondurulmuş doğranmış hash brown patates 1 kutu (yaklaşık 14-1 /2 ons) fesleğen, sarımsak ve kekik ile doğranmış domates, biber tozu 1 çay kaşığı kekik kurutulmuş 2 tatlı kaşığı süzülmüş 1/2 çay kaşığı kimyon 1/8 çay kaşığı kırmızı pul biber 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 4 kemiksiz domuz loin pirzola (yaklaşık 3 ons her) , yağı azaltılmış peynir Monterey jack (opsiyonel) rendelenmiş HAZIRLIK yaklaşık 3/4 inç kalınlığında 1/4 çay kaşığı karabiber 1/4 fincan (1 ons) kesmek:
. Hafifçe pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tavada püskürtün. Mısır ekleyin; aşçı ve orta-yüksek ateşte yaklaşık 5 dakika karıştırın kadar ya da mısır kahverengi başlar. Patatesleri ekleyin; aşçı ve yaklaşık 5 dakika daha karıştırın veya patates kahverengi alıncaya kadar. Domates, biber tozu, kekik, kimyon ve pul biber ekleyin; . karışana kadar karıştırın hafifçe sprey yemek ile 8x8x2-inç pişirme çanak sprey
. Hazırlanan çanak mısır karışımı aktarın. Kağıt havluyla silin tavada
. Tava yağ ve domuz eti ekleyin. Bir tarafta kahverengi olana kadar orta-yüksek ateşte pişirin domuz eti. Domuz pirzolası çıkarın; pişirme kabına mısır karışımının üstüne usanmış yüzü yukarı, yerleştirin. Karabiber serpin. Bake, çıplak, 20 dakika veya et sulu ve zorlukla merkezinde pembe kadar. İsterseniz, peynir serpin. Servisten önce 2 ila 3 dakika bekletin
Bu tarif görünür. BESİN BİLGİLER domuz: Porsiyon ölçüsü: 1 su bardağı sebze karışımı Fiber 4 gr karbonhidrat 43 gr Kolesterol 74 mg Doymuş Yağ 4 gr Toplam Yağ ile 1 domuz pirzolası Yağ 11 gr Kalori% 25 Kalori 399 Protein 34 g Sodyum 666 mg DİYET DÖVİZ: Et 3 Bitkisel 2-1 /2 Nişasta 2