Rosemary

Cook Zaman 15 minutesPrep Süresi 5 dakika
VERİM Tavuk 4 porsiyon

Bu basit ama şık camlı tavuk kiler muhtemelen taraftan sahip malzemelerle yapılan yapar. Bu beklenmedik bir şirket için kamçı mükemmel yemeğidir.
4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü (yaklaşık £ 1) 2 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu, 1/3 su bardağı şeftali 1 delikanlı taze biberiye korur bölünmüş
MALZEMELER ya
1 çay kaşığı kurutulmuş biberiye yaprağı, ezilmiş

Ön ısıtma broiler: 2 su bardağı kıyılmış 1 çorba kaşığı limon suyu 1 diş sarımsak, yabani pirinç ve uzun taneli pirinç karışımı HAZIRLAMA pişirilir. Yapışmaz pişirme spreyi ile fırın tepsisine püskürtün. 1 yemek kaşığı soya sosu ile tavuk serpin; Hazırlanan fırın tepsisine yerleştirmek. Isı 3 dakika 4 ila 6 inç kavrulmak; kavrulmak 3 dakika daha çevirin. Bu arada,
küçük bir tencerede 1 çorba kaşığı soya sosu ve sarımsak kalan korur, biberiye, limon suyu, birleştirir. Orta-düşük ısı 5 dakika boyunca pişirin.
Fırça tavuk üzerinde sos; 2 dakika kavrulmak. Çevirin ve sos ile fırçalayın. Yaklasik 2 dakika daha uzun ya da tavuk artık merkezi pembe olana kadar. Kalan sosu atın. Pilav tavuk Serve
Bu tarif görünür. Tavuk BESİN BİLGİLER: Servis Boyut: 1/2 bardak pişmiş pirinç karışımı Sodyum 761 mg Protein 29 gr lif <1 g Karbonhidrat 25 gr Kolesterol 69 mg Doymuş ile 1 göğüs Yağ% 21 Kalori gelen Yağ 1 g Toplam Yağ 6 g Kalori 280 DİYET DÖVİZ: Meyve 1/2 Nişasta 1 Et 3