3.
Out Dine Tuz davet etmeyin
akşam yemeği için dışarı gidiyor düşük sodyum diyeti en zor yönü olabilir ama bir kaç değişiklik ile bir gece dışarı zevk alamıyorum neden yok. Gitmeden önce, beslenme bilgi mevcut olup olmadığını görmek için restoranın Web sitesinde bakmak. Değilse, size geldiğinde sorular sormaya korkmayın. Onlar tuzsuz bir öğe pişirir? Fırınlanmış patates tuz atılırsa? Bunlar, o bir karar vermenize yardımcı olacaktır soru sormak için iyi örneklerdir. Ayrıca, genellikle sodyum saçma bir miktarda içeren kızarmış gıdalar, önlemek ve yemek bu tipik olarak sodyum dolu öğelerin ne kadar kontrol edebilirsiniz, böylece yan soslar veya sosları gibi öğeler için isteyin. Son olarak, değişikliği için isteyin. Bir yemek Fransız kızartması ile gelirse Örneğin, yerine yan salata isteyin. Biraz hazırlık ile, tuzlu yemek arkadaşı olmadan büyük bir restoran yemek olabilir.
düşük sodyumlu öğün yemek ev bakkal başlar ve beslenme etiketlerini okuma doğru seçimler sizi yapmanıza yardımcı olacak en '' Orada yeniden. En yaygın anahtar kelimeler &aramaya quot; soda " veya "., sodyum " Maddeler azından çoğu sırayla görünür, bu nedenle sodyum ilk beş malzemeyi görünür varsa, oldukça ağır bir doz içeren bu ürün güvenebilirsiniz unutmayın. Birçok kolaylık gıdalar, düşük sodyum sürümleri var, ama sizin istediğiniz gibi düşük olmayabilir, çünkü düşük sodyumlu ürünü kaç miligram kontrol etmek her zaman iyi bir fikirdir. Buna ek olarak, farklı terimler ne anlama geldiğini öğrenin. Tuz " örneğin, " arasında bir fark var; ve " tuz eklenir. " Bir ürünün der Eğer x'ten önce tuz ilave edildi ve quot; o tuzsuz olduğu anlamına gelmez, sadece gıda üreticisi ona daha eklemek vermedi anlamına gelir.
kaçının Sodyum Malzemeler
Konserve ve çorba gibi önceden paketlenmiş gıdalar ve dondurulmuş yemekleri bir sebeple uygun olarak adlandırılır. Basitçe mikrodalga bunları zap ve birkaç dakika içinde yemek hazır, tüm yemekler var. Ancak bu besinler genellikle uzun bir süre için yemek korumak içindir sodyum gibi sağlıksız maddeler, bir demet içerir. AHA Sodyum tüketiminin kadar yüzde 75 yiyecek bu tür gelir diyor, bu yüzden rahatlık gıdalar ortadan kaldırarak, düşük sodyum diyeti excel için en iyi yol olabilir. Bunun yerine konserve çorba veya TV yemekleri yemek,
