Q. Ben soya hakkında çok şey duydum. Benim diyet için bazı soya fasulyesi, soya sütü, tofu, soya burger veya eklemeyi düşünmelisiniz?
. Evet. Soya gıdalar birçok sağlık yararları sunuyoruz. Soya protein için iyi bir kaynaktır, ancak diğer birçok protein açısından zengin gıdalar aksine, düşük doymuş yağ olduğunu ve kolesterol içerir. Soya yağ
Birçok tüketici soyfoods farkındayız
. Kan kolesterol yükseltmek değil, hangi ağırlıklı olarak doymamış ve birçok Amerikalının bunları denedim. Taze bir başlangıç " " parçası olarak; Sağlıklı yemek için, size diyet için bazı soya fasulyesi, soya sütü, tofu, soya veya Burger eklemeyi düşünebilirsiniz isteyebilirsiniz.
Neden? Soyfoods birçok sağlık yararları sunuyoruz. Soya protein için iyi bir kaynaktır, ancak diğer birçok proteince zengin doymuş yağların düşük gıdalar ve aksine kolesterol içerir. Soya yağ ağırlıklı
Zengin kalsiyum, demir, çinko, lif, potasyum
. Kan kolesterol yükseltmek değil, hangi çoklu doymamış ve B vitaminleri çeşitli olduğunu, soya, aynı zamanda omega-3 mükemmel bir kaynak kalp hastalığı ve yüksek kan basıncı riskini azaltmak için inanılmaktadır yağ asitleri. Soya ayrıca koruyucu sağlık yararları sayısız teklif düşünülen fitokimyasallar adı verilen bitkiler bileşikleri içerir.
kalp hastalığı oranlarını düşürmek için bağlantılı soyfoods, kalp hastalığı oranlarının daha düşük, memenin alt oranları ve diğer kanserleri Yeme, daha az menopoz belirtileri ve sağlıklı kemikler. . Sinsi " kan şekerlerinin yükselişi ve düşüşü düzenleyen yardımcı diyabet, soyfoods yavaş sindirim ve emilim oranlarının insanlar için soya burger gibi
Bazı soyfoods, hiçbir " gerek; Herhangi bir diyet kendi başlarına lezzetli konum. Tofu, soya sütü, ve soya Burger gibi diğer soyfoods, soya güçlü sağlık yararları yoksun başka bir bileşen yerine veya ek kullanılabilir.
[1] 