zor gibi: günde birkaç kez üst üste en az beş Kegels yapın.. mümkün olduğunca - beşe kadar sayın
5... Kalp çarpıntısı: onların geç 40s Bazı kadınlar hiçbir belirgin nedenle kendi sandıklarında vurma kalplerine korkarlar. Kalp çarpıntısı adlandırılan bu belirti, düzensiz yenerek ezbere veya bir veya iki atım eksik kaynaklanır. Bu belirti ciddi kalp ile ilgili koşulların çeşitli ile ilişkili olabilir rağmen, menopoza geçiş sırasında da yaygındır ve tipik olarak kalp hastalığı ile ilişkili değildir. Örneğin, bir kadının kalp hızı, Kuzey Amerika Menopoz Derneği göre, sıcak bir flaş sırasında sekiz ila 16 atım artırabilir
Eğer kalp çarpıntısı yaşıyorsanız düşünüyorsanız.
6 gerekli olup olmadığını. Unutkanlık ve /veya konsantrasyon güçlüğü: Erken Menopoz döneminde, birçok kadın zorluk hatırlayarak şeyler tecrübe zihinsel blokları ya da konsantrasyon güçlüğü bulmak için sorunlu olan. Yeterli uyku almak ya da bozulmuş olan uyku hafıza ve konsantrasyon problemlerine katkıda bulunabilir değil. Bu tür çocuklar evi terk ve veliler yaşlanma bakımı olarak - - büyük yaşam değişiklikleri ile ilişkili Stres de uyku ile karışabilir. Daha fazla araştırma menopoza geçiş döneminde bu belirtilerin nedenini belirlemek için, uzmanlar söylüyor, gereklidir. Onlar tedirgin olabilir ama, ancak, hayatınızda şu anda bellekle ilgili sorunlar nadiren Alzheimer hastalığı gibi ciddi sağlık sorunları ile ilişkili
Stratejileri hafıza problemleri ve konsantrasyon eksikliği ile başa çıkmak için.
