Menopoz Treatment

k almak ve sonra genellikle iki ila beş yıl sonra tamamen durdurma, incelmek olabilir. Yaklaşık bir 10 kadınlar hala 10 yıl son döneminden sonra sıcak basması var.

sıcak flaş sırasında, yüz, boyun ve göğüs ısı ani bir hissi yaşayabilirsiniz. Sen bolca ter olabilir ve nabız daha hızlı hale gelebilir. Bazı kadınlar baş dönmesi veya mide bulandırıcı olsun. Bir sonsuzluk gibi görünüyor olabilir - Sıcak flaş genellikle yaklaşık üç ila altı dakika sürer. Bazı kadınlar için sıcak basması uyku bozan, uygunsuz anlarda veya gece meydana gelen dayanılmaz bulunmaktadır.

Tek başına östrojen veya östrojen (kısa süreli hormon replasman tedavisi kadar, sıcak basmaları ile başa çıkmak için stratejiler çeşitli vardır artı en fazla üç ile beş yıl süreyle progesteron) ve bitkisel ilaçlar diğer tıbbi seçenekler () daha aşağı bu makalede bakın, ancak yaşam tarzı stratejilerini ilk denemek için en kolay ve en hızlı değişiklikler olabilir:

Eğer çok sıcak

alıyoruz bulursanız kaldırılmış olabilir katmanları soyunma serin bir odada uyuyan

bol su içmenin

çorbalar gibi sıcak gıdalar, kaçınarak, baharatlı gıdalar, kafeinli yiyecek ve içecekler ve alkol, sıcak bir flaş hissediyorsanız, derin ve yavaş nefes

egzersiz stres

azaltmak için çalışıyoruz

sıcak basması tetikleyebilir başlangıç; " aşağı çevirmek, ritmik nefes " yardımcı olabilir; Sıcak flaş ısı veya tamamen

2 başlamasını önlemek. Uykusuzluk: Uyku genellikle uykuya dalmakta ya da zorluk (geceleri ortaya çıktığında denilen gece terlemeleri) sıcak basmaları tarafından kesildi olsun, menopoz bir kaza olduğunu. Hormonal iniş ve çıkışlar kısmen sorumludur. Eğer yaş olarak, sizin uyku düzeni değişebilir. Yaşlı insanlar, daha az uyku erken uyandırmak ve er ya da geç onlar genç yaşlarda yaptım daha uyumaya gidebilir

Yaşam değişiklikleri uykusuzluk başa çıkma.

serin bir odada uyumak uykunuzu rahatsız olabilir sıcak basmaları hafifletmeye yardımcı

düzenli egzersiz

ayarlamak ve satmak

ılık bir bardak süt ama başka uyumadan için düzenli bir rutin ve saat tutmak Gıda hemen önce yatmadan

yatakta tv izlemek değil

yatmadan önce hiçbir alkollü içki veya sigara

derin nefes gibi uygulama rahatlama teknikleri

Onlar uykusuzluk

3 neden olabilir eğer görmek için alıyor herhangi bir ilaç gözden geçirin. Ruh hali: nedenlerle yine de, azalan ve menopoz geçiş s

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]