iyon kontrolü hakkında daha fazla bilgi var
3.:. Planı öncesinde için aperatifler
Snacking sen yiyorsanız kaç kalori dikkatli olursanız kötü bir alışkanlık değil. (Yolda kalmak ve dürüst kalmak için bir yemek ve egzersiz günlüğü tutun.) Aslında, sık sık yeme yerine bekleyen sen overeating önlemek yardımcı olabilecek yırtıcı oluncaya kadar. Aynı zamanda terazisinde kan şekeri düzeyleri normal ve beyin kimyasını tutar.
iyi-sen nibbles için ayrılmış buzdolabında bir köşe var. Bazı havuç veya kereviz, kiraz domates, biber, kabuklu bezelye, çilek ve yaban mersini yıkayın ve hava geçirmez görmek-konteynerler veya plastik torbalara koyun.
masaya bazı cut-up sebzeler veya dilimlenmiş meyve koyun Akşam yemeği hazır hemen önce bu açlıktan anlar size yardımcı
Aç sadece Snack.; Bir glum ruh hali için tedavi değil
4: Küçük değişiklikler büyük fark yaratır - senin bel
düşük yağ seç.. Yüzde 1 veya yüzde 2 den yağsız süt geçiş, en azından yarı yarıya yağ kesiyor. Içme yerine meyve yiyin. Daha fazla lif ve antioksidanlar ve daha az kalori (bir portakal 90 kalori vardır ve portakal suyu 8 ons cam 110 kalori vardır) alırsınız. Bir fark Diğer değişiklikler:
" Knock; kulübüne " sandviç, yani kapalı, pastırma, peynir ve ekstra ekmek bırakın. . Kalori ve yağ lezzet eklemek ve kaydetmek için hardal gitmek için
Film patlamış tereyağı tutun ve 200 kalori tasarruf edersiniz.
Bir İngiliz muffin genellikle yarısı kalori Ortalama pişi ve şekerli gazlı su çok.
Anahtarı, yağ oldukça düşük konum.
Yaşam tarzı aktiviteleri geleneksel spor salonu çalışmalarına benzer sağlık yararları sağlayabilir. Telefonda yaparken, uzak uzayda otopark ile hareket merdiven tırmanma yerine asansör alarak, ya da yürüyüş ya da germe alın.
iyi bir sağlık için hedef 10.000 adım attıklarını için gün, uzmanlar söylüyor. Izlemenize yardımcı olmak için, bazı insanlar bir elektronik pedometre kullanmak -. Çektiğiniz adım sayısını ölçen belinize klipleri ve avuç içi büyüklüğünde gadget
tek ayak üzerinde Denge diş fırçalama sırasında. Saçlarınızı tarama yaparken, diğer ayak dengeleyin.
Her gün bir yürüyüş için köpek alın. Eğer bir köpek yoksa, komşunuzun ödünç, ya da sadece sizin " yürümek, iç köpek ". Kuralları "
ç " vardır; Sağlıklı beslenme için. Onlar
.
diyet gıdaların çeşitli genişletin. Hatırlanması kolay ve takip etmePage
[1] [2] [3] 
