10 Sağlık Sense İpuçları
sağlıklı almak kolay yollarını mı arıyorsunuz? Biz en iyi sağlık duyu ipuçlarından bazılarını, daha iyi hissetmenize yardımcı bakmak daha iyi ve daha iyi yaşamak için bir araya koyduk
1:. Gün boyunca Eat
sürekli memnunsanız, böylece gün boyunca yiyin . Az yemek, daha büyük olasılıkla açlık moduna lavabo ve vücut yağ depolamak istiyorum yapmak için vardır
2:. Egzersiz
içinde gizlice
tarafından yatak orta ağırlıkta halter bir dizi tutun. Yatmadan önce bir uyanmak temsilcileri çift ve geceleri yapın. Bu arada, TV'nizin önünde bir sabit bisiklet koymak ve pedal ise sadece izle.
3: duygu halsiz uyandırmak, ya da bütün bir uyku döngüsü boyunca uyumaya yaklaşık 2 saat uyku olabileceği durumlarda, derin uykuya giren önlemek için Nap
Uyku 45 dakika ya da daha az alın. Her iki şekilde de, tazelenmiş uyandırmak gerekir.
4: Nefes
Derin nefes birçok yönden sağlık teşvik, kan oksijen seviyelerini yükseltir atın - fitness ve zihinsel performansını artırmak için sindirim süreci uyarıcı.
5: Kan Basıncı
Yaklaşık 1 4 Amerikalılar yüksek kan basıncı bilir. Yaklaşık 1/3 bile bilmiyorum! Tansiyonunuzu bakımı kalp hastalığı ya da inme riskini yüzden test almak azaltabilir.
kahkaha hayatınızın bir parçası yapın. Bu akciğerleri egzersizleri ve kalp hızı ve kan basıncını düşürür. Ve kahkaha bulaşıcı olabilir, unutmayın. Bakkal içinde!
üzerinde geçmek dış çevresi sopa. Eğer taze meyve, sebzeler, süt ve süt ürünleri, balık ve et ve genellikle tam tahıllar ve ekmek bulacaksınız yer orası. Işlenmiş gıdalar dolu koridorlarda, kaçının.
Enerji ve egzersiz iyi arkadaş oldular. Bir başka beslemeleri ve sağlık ve esenlik olumlu döngüsünde devam ediyor. Büyük, ağır yemekler önlemek ve zaman yapabilirsiniz bu akşam yemeklerini hafif tutmak ve 8 pm önce. Sabah daha enerjik hissedeceksiniz.
, okuma, derslere çıkarak, Bir hobi kadar çekici ya da güçlü fikrinizi tutabilir tahta oyunları oynamak. başka bir kişi ile ortaklık
sigarayı bırakmayı harika bir yoldur. Onlar üzerinden gidiyoruz ve alışkanlık tekme yardımcı olmak için destek ve rekabet hatta bir ruhu sunabilir biliyorum.
Daha fazla sağlık ipuçları için sonraki sayfadaki bağlantılara bakın.