Sağlıklı Yaşam için Sağlıklı Living

7 Adım Planı için 7 Adım Planı bizim yoğun programları zor sağlıklı bir yeme ve egzersiz yaparak kendimize bakmak için zaman bulmak yapmak,

Günümüzde Sağlıklı Yaşam
için 7 Adım Planı
. Biz daha iyi bir sağlık için almak yedi basit adımda ile gelip beslenme, sağlık ve fitness uzmanları danıştı. Bizim ipuçları akılda telaşlı yaşam tarzlarını korumak ve sağlıklı bir diyet iki temel teşvik: denge ve çeşitlilik. Siz kitapta bu gibi daha fazla bilgi bulabilirsiniz, Foodfit kurucusu ve CEO'su Ellen Haas Gıda
(St Martin Press, 2000), Büyük Maceraları.

almak için sonraki sayfaya bakınız Sağlıklı yaşam için planı başladı

1:. Breakfast civarındaki yetiştirmek için bir alışkanlık

Araştırma kahvaltı-yiyiciler öğle ve akşam yemeklerinde daha az kalori tüketmek ve atıştırma daha az muhtemel olduğunu göstermektedir dürtü günün geri kalanı. Ne kahvaltı konularda var. Bir çalışma yumurta ya da hamur işleri ile güne başladı insanlar kahvaltıda tahıl ve meyve vardı insanlardan daha gün boyunca daha doymuş yağ yedik bulundu.

lif ve karbonhidrat fakat düşük yüksek olduğunu bir kahvaltı yağ metabolizma daha hızlı hareket alır. Kahvaltıyı atlayan az kalori yakmak

İyi teklifleri muz ya da yulaf kareler olarak kuru hububat bir çanta vardır kapmak-and-go. (Yulaf alt " kötü " LDL kolesterol düzeyleri)

. . Bir kalsiyum ve antioksidan artırmak için sade yoğurdun içine çilek karıştırın bir enerji bar yürüttüğünü ediyorsanız

dikkatlice etiketi kontrol ve az kalori ile bir ve doymuş yağ seçin.
2: Düşün "porsiyon kontrolü" - boyutu o kadar

Eğer dışarıda yemek yaparken plaka temizlemek zorunda hissetmeyin. Çoğu yemek ortalama yetişkin gerektirdiğinden daha çok büyüktür. Bir arkadaşıyla yarma yemeği deneyin. Meyve, sebze ve tam tahıllar bol featuring dengeli beslenmenin pek çok sağlıklı avantajı vardır. Yani bunlardan yeterli yemek emin olun. Unutmayın:

et Bir porsiyon kartları veya avuç destesi büyüklüğünde

gıda etiket okumak için emin olun.. Birçok atıştırmalıklar simit bir çanta gibi, tek porsiyon olarak satılan ama aslında iki porsiyon ya da daha fazla sağlarlar

Bir ya da iki " değiştirin,. Ilk ders " Ana yemekler için; Eğer büyük bölümlerini olmadan tatları çeşitli alırsınız.

Su işleri. Masada İçecekler bunun bir sürü yeme ve açlık yavaş

Kanser Araştırma Amerikan Enstitüsü, Foodfit kaynak derneklerinden biri, pors

Page [1] [2] [3]