kadar ekler.
Omega-3 Yağ asitleri. [/B] Beyin vücuttaki yağ asitlerinin en zengin kaynaklarından biridir. Ve araştırma depresif insanlar, omega-3 yağ asitlerinin düşük seviyelerde olduğunu bulmaktır. Bu çoklu doymamış yağ somon, morina, pollock ve pisi balığı gibi çoğunlukla yağlı balık bulunur. Ayrıca keten tohumu ve soya ürünlerinde bol miktarda bulunuyor. Araştırmacılar yeterli omega-3 yağ asitleri almak beynin kendi sağlıklı olduğundan emin olmak için gerekli olduğuna inanıyoruz. Ve sağlıklı bir beyin ciddi depresyona daha az olasıdır.
hafif depresyon ile ilgili ediyorsanız, ruh halinizi kaldırmak için yapabileceğiniz bazı pratik şeyler vardır.
> bazı dinlenme ve rahatlama alın. Eğer uyku bol alıyorsanız ve durdurmak ve çiçek kokusu için zaman ayırdığınız emin olun.
Önemsiz abur cubur. Tabii, o şeker, yüksek iyi hissettiriyor, ama o Çörek sonra detoks yoluyla birkaç saat gittiğinizde, size kötü hissediyorum olabilir. Şekerli şeyler atlanıyor ve daha besleyici bir şey yemeyi deneyin.
alkol Abstain. Alkol depresif ruh hali ağırlaştırmak bilinmektedir.
egzersiz ile forma girin. Iyi hissediyorum beyin kimyasalları - Runner yüksek endorfin artışa neden olmaktadır. Ama aynı ruh-kaldırma hissi almak için bir maraton koşmak zorunda değilsiniz. Blok etrafında bir yürüyüş ya da 10 ya da 15 dakika boyunca köpek yürüyüş deneyin. Sen
. Günün geri kalanı iyi hissediyorum arkadaşlarınıza ve ailenize odaklanın edeceğiz. Diğerleri eğiliyor Eğer hayatınızda zorlu bir defa geçmek için yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biridir.
gülmeye öğrenin. Aslında gülerek egzersiz etkilenen aynı endorfin tetikler. Biraz Dilbert oku sevdiğiniz Three Stooges film izlemek, ve mümkünse, sizin durumunuza mizah bulmaya çalışın.
mutlu düşünceler düşünün. Yeni yapılan bir çalışmada daha iyimser bir tutum var öğrenmek insanlar depresyona daha az muhtemel olduğunu bulundu - onlar doğal kötümserler olsa bile. Eğer hayat dramatik bir zihinsel sağlığı üzerinde etkiye sahip olabilir algıladıkları şekilde değiştirilmesi.
Kendi evinizde bulunan bu çözümlere ek olarak, birçok kişi bulmak St.John 's wort, bir ot, olmak için Hafif-orta depresyon için etkili bir tedavidir. Bir sonraki sayfada daha fazla bilgi edinin. Tedavi ve depresyonu anlamak konusunda daha fazla bilgi için aşağıdaki linkleri deneyin:
ev ilaçları ve tedavi koşulların tümü, ana Ev Çareleri sayfasına gitmek gö
