tavuk. Bu PMS muzdarip kadınlarda boşalmış olabilir B6 Vitamini açısından zengin olduğunu. B6 vitamini, beyinde serotonin, bir ruh hali-arttırıcı seviyesini yükselterek depresyon hafifletmeye yardımcı olabilir. Diğer B6 yönünden zengin besinler balık, süt, kahverengi pirinç, kepekli tahıllar, soya fasulyesi, fasulye, ceviz ve yeşil yapraklı sebzeler sayılabilir.
Türkiye. Bu triptofan, serotonin, bir durum-arttırıcı dönüştüren bir amino asit temin etmektedir. Ekşimik triptofan kaynağıdır. Spice Rack
Karabiber
. Böyle sırt ağrısı ve karın ağrısı gibi belirtileri hafifletmek için yemeklerle birlikte günde üç defa 1 yemek kaşığı aloe vera jel bir tutam ekleyin ve almak. Kimyon bir tutam ile çekilen Aloe vera jel, çok iyi çalışıyor.
Tarçın. İyi uyku alışkanlıkları PMS tedavisinde önemlidir ve tarçın çay demlemek sadece yatmadan önce rahatlatıcı. Bal ile tat tatlandırmak. Papatya çayı çok rahatlatıcı yatmadan seçimdir.
PMS aylık rahatsızlık olabilir, ancak bazı küçük önlemler ve basit ev ilaçları ile, olumsuz etkileri büyük ölçüde, hatta tamamen ortadan bazı durumlarda, azaltılabilir ve olabilir . Ayın geri kalanı için sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı lider olur - ancak gerekirse, muz, hem de seçenekler yiyerek şişkinlik kramp kabartma veya hafifletilmesi PMS için sıcak bir mutfak havlusu kadın üreme sistemi hakkında daha fazla bilgi için
! ve onunla ilişkili potansiyel sorunlar, aşağıdaki bağlantıları ziyaret edin:
YAZARLAR HAKKINDA:.
Timothy Gower Eserlerini Reader 's Digest, Önleme, Erkek Sağlığı, Better Homes and Gardens, The New York Times dahil olmak üzere birçok yayınlarda, ortaya bir serbest yazar ve editör, ve Los Angeles Times. Dört kitabın yazarı, Gower da Sağlık dergisi için bir katkıda editörüdür.
Alice Lesch Kelly Boston merkezli bir sağlık yazardır. Eserleri Shape, Fit Gebelikte gibi dergilerde yayımlanmıştır, Kadınlar Günü, Reader 's Digest, Eating Well, ve Sağlık. O kadın sağlığı üzerindeki üç kitaptan ortak yazarıdır.
Linnea Lundgren gazete ve dergiler için 12 yıldan fazla deneyime, araştırma,
