Ne yazık ki, delil obezite ile mücadele ve kilo tanıtmak için bir yol olarak krom takviyesi için daha az ikna edicidir kaybı. Birçok kişi vücut klima için ek olarak krom kullanırken Ve, ya, bu alanda çok etkiye sahip görünmemektedir.
önleme ve diyabet yönetimi bunun iyi bir fikir yapmak mümkün olduğunu söyledi That En az 35 mcg (mikrogram) bir gün almak. Krom pikolinat " " Bakın; çalışmalar bulduk gibi etiket üzerinde, bu krom en etkili biçimi olmaya
3:. bitkisel sterol ve stanol
Bitki sterol ve stanol doğal olarak pek çok meyve, sebze, fındık gelen maddeler yaşanıyor , tohum, tahıl ve bitkisel yağlardır. Araştırma onlar kolesterol düzeylerini etkileyerek kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir gösterir.
ince bağırsakta emilen kolesterol miktarını engelleyerek, bitki stanol ve steroller (LDL) düşük yoğunluklu lipoprotein olarak bilinen ne düşürülmesine yardımcı Kötü kolesterol " yaygın " olarak anılacaktır.; Iyi kolesterol ve quot Çalışmalar, bu maddelerin ve resiklaja tabi tutulabilir düşürmeden kadar 15-6 gibi oranında LDL kesebilir göstermektedir; HDL olarak da bilinir. Arterlerden ulaşmasını LDL tutarak, bitkisel sterol ve stanol kalp hastalığı önlemeye yardımcı olabilir. Bitki sterolleri veya stanol her gün 2 gram tüketmek kolesterol-avı yararları için tavsiye edilir
2:. D vitamini
güneş bizim için kötü ilgili tüm yolları duymak yaygındır, ama aynı zamanda var Önemli biz de bazı yağlı balıklar ve bazı müstahkem gıdalar ile bu çok önemli vitamin alabilirsiniz rağmen D vitamini bizim lider sağlayıcısı olduğunu hatırlamak, güneş bizim birincil kaynağıdır. Cilt kanseri konusunda ciddi endişeleri göz önüne alındığında, o emin D vitamini de takviyeleri koleksiyonunuzu içine yapar yapmak için mükemmel bir fikir.
D vitamini eksikliğinin bu tür osteomalazi ve osteoporoz gibi kemik koşullarına yol açabilir. Diğer çalışmalar bir dizi vitamin D ve multipl skleroz riski azaltılmış, çeşitli kanser ve hem Tip 1 ve Tip 2 diyabet arasındaki olası bir bağlantı göstermektedir. NIH daha fazla araştırma bu bağlantıları doğrulamak için gerekli olduğunu söylüyor olsa da, nedenleri bol günde 400 IU (uluslararası birim) tavsiye 200 olsun emin olmak için vardır
1:. Balık Yağı (Omega-3 yağ asitleri)
Omega-3 yağ asitleri ile soru: fay
