çünkü anahtar, yiyorsanız taneler rafine olmayan emin olmaktır ilk etapta sizin için taneleri o kadar iyi hale gerekli vitamin ve minerallerin çoğu uzak şeritler arıtma işlemi.
Sarımsak uzun sağlıklı ve lezzetli gıda olarak düşündüm yenir kendi başına ya da ilave edilmiştir Lezzetli yemekler çeşitli. Onun anti-aging faydaları, kolesterol ve kan basıncını düşürücü inflamasyonu azaltarak ve korunması ve hücre sağlığını [kaynak: Butt] korumak sayılabilir.
sarımsak yemek en büyük yararlarından biri artırmak için doğal bir yoldur olmasıdır bağışıklık sistemi. Sarımsak önlemek ve yüzyıllar boyunca enfeksiyona karşı savaşmaya yardımcı olmak için halk hekimliğinde kullanılan olmuştur ve bilimsel çalışmalar bir anti-viral ve anti-bakteriyel gıda [kaynak: Martirosyan] olarak fayda onaylayın.
Ayrıca, sarımsak olmuştur kanser hücreleri [: Butt kaynak] büyüme ve yayılmasını azaltmaya yardımcı bağlantılı. Bazı çalışmalar fazla sarımsak olduğunu göstermiştir - hem pişmiş ve pişmemiş - mide veya bağırsak kanserleri almanın bir kişi yiyor, düşük risklerini. Ayrıca meme indirimli oranların ve pankreas kanserlerinde bağlantılı oldu. [Kaynak: Ulusal Kanser Enstitüsü]
, avokado uzun zamandır anti- için selamladı olan bir meyve dilimleri onları yemek ya da guacamole içine püresi olsun yaşlanma özelliği. Avokado E vitamini ve potasyum gibi tekli doymamış yağlar ve antioksidanlar büyük bir kaynak vardır. Avokado vitaminler ve mineraller, kolesterol düşürmek cilt sağlığı ve düşük kan basıncı [kaynak: Watson] artırmak için gösterilmiştir.
Avokado ayrıca folat (folik asit de denir veya vitamin B) bakımından zengindir. Folatlar kalp krizi önleme bağlantılı ve osteoporoz riskini [kaynak: Johnson] azaltarak oylandı. Avokado ayrıca oleik asit, kötü kolesterolü düşürmek iyi kolesterolü artırır ve kan pıhtıları karşı korumak için gösterilmiş bir tekli doymamış yağ içerirler.
yaşlanma, sağlıklı gıdalar ve nasıl bir ile yaşlanma sürecini engelle
