Sebzeler vitamin A içeren vitamin ve mineraller, fantastik bir kaynağıdır, C, K ve E Onlar vücut hastalık ve hastalığa karşı kendini güçlendirmek yardımcı bağışıklık sistemi için de büyük demektir. Çalışmalar sebze dolu bir diyet, kalp krizi ya da inme, düşük kolesterol ve tıkanmış arterlerin sonra, kardiyovasküler hastalık, düşük, yüksek kan basıncını önlemeye yardımcı ve göstermiştir. Kadar yüzde 25 [kaynağı: Klatz] tarafından sebzeler (ve meyve) hatta (kolon ve mide dahil) sindirim sisteminde kanser riskini azaltabilir sürü yemek.
Fındık protein için bilinen onlar sağlamak, ancak tüm bu küçük besin açısından zengin gıdalar sizin için yapabileceğim değil. Her türlü Kuruyemiş doymamış yağlar iyi bir kaynağıdır. Soğuk su balıkları gibi, fındık, kalp sağlığı için büyük omega-3 yağ asitleri içerir. Onlar da daha düşük kan basıncı yardımcı potasyum, vitamin ve mineral içeren, iyi bir kaynaktır konum; hücre hasarını önlemeye yardımcı olur E vitamini; ve kalsiyum güçlü kemikler korumak için.
yeme fındık başka büyük yararı onlar lira ambalaj olmadan size doldurarak olmasıdır. Fındık kalori kadar yüzde 20 onlara öğün aralarında büyük bir atıştırma yaparak, vücut tarafından emilir almaz, çünkü bu [kaynak: Cassetty].
duymuş olabilirsiniz
kırmızı bir kadeh şarap içme Her gün kalp için iyidir. Peki, bu doğru! Kırmızı şarap antioksidan ve besin arterler ve kan damarlarının astar koruyarak kalp hastalığı önlemeye yardımcı olabilir.
kırmızı şarapta bulunan en iyi tanınan anti-ageing bileşenlerinden biri resveratrol adı verilen bir antioksidandır. Çalışmalar resveratrolün, kan pıhtıları önlemek yardımcı kanser riskini azaltmak, iltihabı ve alt kötü kolesterol [kaynak: Challem] azalabilir göstermiştir.
kırmızı şarap bir başka kalp-sağlıklı yönü alkol içeriğidir. Alkol - aşırıya kaçmadan - kan pıhtılarının oluşmasını tutmaya yardımcı olur iyi kolesterolü artırır ve kötü kolesterolü düşürür [kaynak: Mayo Clinic].
Biliyorsunuz tam tahıllar beslenme sindirim sistemi için iyi olduğunu biliniyor - Tüm bu lif, düzenli tu
