Ancak tüm çikolata zaman eşittir anti-aging geliyor - bu büyük faydalar sağlar bitter çikolata var. . Yani çikolata başka türlü yapımında rol rafinaj süreç aslında cilt yararlanan antioksidan flavanoller en uzak şeritler çünkü var
8:
Fasulye, fasulye, onlar kalp için iyi bir konum
Fasulye, daha Eğer, iyi, fikir olsun daha fazla yemek. Onlar gazlı yapabilir çünkü Fasulye genellikle kötü bir üne olsun, ama onlar gerçekten büyük diyet zımba birisin. Özellikle et yemem olanlar için, az yağlı protein mükemmel bir kaynak sensin. Onlar da, (düşük kolesterol yardımcı olabilir) lif içeren antioksidanlar açısından zengin ve demir, B vitamini ve potasyum içeren vitamin ve mineraller, her türlü tam takoz olan
Dahası, bazı fasulye. - Soya ve barbunya fasulyesi de dahil olmak üzere - içeren kansere karşı [kaynak: Beare] korunmasına yardımcı olmak için düşünülen proteaz inhibitörleri ve genistein. Çalışmalar genistein yüksek düzeyde sahip insanlar meme ve prostat kanserleri [kaynak: Banerjee] en düşük oranları vardı, örneğin göstermiştir.
7: Balık
Son yıllarda popüler bir besin takviyesidir vardır balık yağı olmuştur ve bu trendin iyi bir neden kesinlikle var. Balık yemek, ya da balık yağı takviyeleri alarak, inflamasyonu azaltmak, kalp hastalıklarına karşı koruma aritmi ve düşük kan basıncı riskini azaltmak yardımcı omega-3 yağ asitleri ile vücut sağlar. Omega-3 yağ asitleri, somon, ringa balığı, ton balığı ve sardalye gibi soğuk su balıkları, büyük ölçüde bulunur.
Araştırmalar hatta balık bir sürü yemek insanlar daha uzun yaşıyor olduğunu göstermiştir. Orta yaşlı Amerikalı erkeklerin bir çalışma haftada üç kez balık, iki yiyenlerin almayanlara oranla daha yüzde 40 daha düşük ölüm oranına sahip olduğunu gördük. Daha önce haftada iki kez balık yemek, kalp krizi geçiren erkeklerin aslında yüzde 29 oranında [kaynak: Walford] mortalite oranlarını düşürdü. Balık aynı zamanda diğer etler aksine büyük bir protein kaynağı ve
olan
olduğunu Doymuş yağ oranı düşük. Amerikan Kalp Derneği haftada omega-3 açısından zengin balık en az iki kez yemek önerir [kaynak: Amerikan Kalp Derneği]
6:. Sebze
meyve gibi, sebze
