Eating
. Aksine diğer gıda piramitler gibi, sadece meyve, sebze ve tahıl gibi gıdalar sınıflandırarak daha, Okinawa piramit flavonoidler, kalsiyum veya omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdaların içine altındaki gruplaşmalar kırar. Özellikle kepekli tahıllar - - baz taneleri oluşur ve sebze ve flavonoidler (bitkisel besinler) bakımından zengin olan gıdaların bir sürü içerir
Genel, diyet karmaşık kalori yüzde 50 ya da daha fazla sağlar. karbonhidrat ve hayvansal gıdalar üzerinde bitkisel gıdaların tüketimini teşvik eder. Diyet karbonhidrat yüksek olmasına rağmen, onlar kalp hastalığı ve obeziteye katkıda çünkü (en kan şekerini yükseltmek olanlar) yüksek glisemik indeksli karbonhidrat gıdalar kaçınarak önerir. Menülerin
cömert dört haftalık değerinde sağlanan, ve ödenekleri yeme bir Uzakdoğu şekilde sıçrama yapmak için oldukça hazır olmayanlar için yapılır. Kitap ayrıca yaklaşık 80 düşük yağlı, düşük kalorili yemek tarifleri sağlar. Uzmanlar Say
Okinawa Programı tavsiye çoğu uzmanların çoğunluğu biz uzun, sağlıklı bir hayat yaşamak için ne tavsiye ile tutarlı nedir
. Ama kilo vermek isteyen insanların çoğunluğu diyetleri, yaşam tarzlarına böyle dramatik değişiklikler yapmaya hazır olduklarını şüpheli olduğunu ve yaşama hatta onların temel yaklaşım. Etkili değişiklikler yapmak için, uzmanlar, diyet programı öncelikle gerçekçi olmalıdır söylüyorlar.
minimal işlenmiş yüksek lifli bitkisel gıdalar şeker ve aşırı yağ ortadan kaldırılması ve yeme dayanan en diyetler gibi, Okinawa Programı neden olur kilo kaybı sürekli takip eğer. Diyet iyi dengelenmiş, ancak yazarlar akıllıca beslenme sigortası için bir multivitamin öneririz.
Diyet, çoğu uzman tavsiye daha kalsiyum düşüktür ancak yazarlar teoriye abone çünkü bu olduğunu hayvansal protein bir diyet, düşük ve fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı ile birleştiğinde sodyum önerilen beslenme yardımı (RDA) daha az kalsiyum gerektirir.
Yine de, bir kalsiyum takviyesi osteoporoz riski altında olduğunu ya da yok, özellikle sağlıklı bir ek olurdu mektuba programı takip etmek niyetindeyim. Bir bölüm manevi bileşen ve stres azaltma tazminatı dövüş sanatları odaklanmak, yalın ve fit olmanın ayrılmıştır
