3 olacaktır: Sizin Beyin Gücü
Boost
Nöronlar beynin ve vücudun farklı bölümleri arasında bilgi iletimi hücrelerdir. Bu iletileri göndermek için, bağlantıları iletişimi kolaylaştırmak için nöronlar arasında geliştirmek ve daha iyi bağlantı, nöronlar arasında daha kolay ve daha hızlı mesaj alındı ve idam edilir.
Çevremiz ve etkileyen biz onunla etkileşime yolları beynimizde ve beynimizde ve vücudun geri kalanı arasında sinirsel bağlantılar. Eğer tekrar tekrar bir şeyler yapmak, o eylemi ile ilişkili sinir bağlantıları daha güçlü ve sabit hale gelir. Yeni veya yeni bir şekilde bir şeyler yaptığınızda, yeni sinirsel bağlantılar ve hatta yeni nöronlar geliştirmek. Nadiren bir şey yaparsanız, bağlantıların zayıf olmasına, hatta zaman [kaynak: Ratey] üzerine kaybolabilir.
Tenis yaratıcı olmak için beyin gerektirir ve planlama, taktik düşünce, çeviklik ve farklı koordinasyonunu gerektirir vücudun kısımları. Yani devamını tenis oynamak, faaliyetlerin bu tür ile ilgili daha iyi ve daha güçlü sinirsel bağlantıları olmak ve daha iyi onlara olursunuz.
sinirsel bağlantılar geliştirmek ve yeni nöronlar geliştirmenin yanı sıra, çalışmalar göstermektedir düşünce bir sürü gerektirir egzersizleri - tenis gibi - aslında bellek yardım yolları, öğrenme, sosyal beceriler ve davranış [kaynak: Ratey] beyin fonksiyonlarını artırabilirsiniz.
2: geliştirin Sizin Kemik Sağlığı
tenis oynamak kas ve yalnız zihin için iyi değildir; o da senin kemiklerin üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Düzenli egzersiz sizin doruk kemik kütlesini artırabilir ve zamanla kemik kütlesi kaybı hızını yavaşlatabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) göre, 30 yaş civarında kemik kütlesi zirveleri ve bundan sonra azalmaya başlar. Sen egzersiz ile bu yaş kitle öncesinde kemik artırabilirsiniz ve 30 sonrası egzersiz devam kemik kaybı hızını yavaşlatabilir. [Kaynak: NIH Osteoporoz ve İlgili Kemik Hastalıkları Ulusal Kaynak Merkezi]
NIH da puan Bu egzersiz kırılgan kemikler zarar verebilir düşme ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir koordinasyon, esneklik ve kas gücünü artırır dışarı.
kemik gücünü ve kütlesini oluşturmak için en iyi egzersiz ağırlıkları içeren hareketlerdir. Ama bu bir şey kaldırma olmak zorunda anlamına gelmez - vücudunuzu ve buna karşı ağırlık direnci, genellikle size kemik sağlığını desteklemek için gerekli ağırlık taşıyan egzer
