yaşlanıyor olabilir
Baby Boomers için 5 Egzersiz İpuçları
, ama bu yavaşlatmak zorunda anlamına gelmez. Ancak, vücudunuz size daha önce yetişkin yıllarında savaşa yoktu ağrıları formları size mesaj gönderme, aksi düşünebilir.
Elbette, bu ağrıları olmamalı Size söylüyorum tamamen egzersiz durdurmak için. Zinde ve aktif kalıyorum genel sağlık ve uzun ömür için önemlidir, ama şimdi yaşlı olduğunuzu, size uygun tutmak nasıl bazı yeni düşünme uygulamak gerekebilir.
her zaman onların doktorları önce ile kontrol etmelisiniz Yaşlı yetişkinler egzersiz yeni bir tür başlıyor. Eğer birkaç ay için etkin oldum bu daha kuvvetli bir rutin deneyin ya da egzersiz etkilenmiş olabilir tıbbi durumlar olmasını istiyorsanız, özellikle önemlidir.
Artık gitmek için hazır olduğunuzu, en bakalım . bazı ipuçları boomers dışarı çalışırken
5 düşünmelisiniz: Sağ
Off Başlangıç
uygun önlemleri almak istemiyorsanız oldukça hızlı güney gidebilirsiniz bir egzersiz. Eğer işe önce Öncelikle, hidrate edilmeli. Eğer gençken için kullanılan hidrasyon yanı sıra vücudunuzun su tasarrufu değil çünkü yaşlı insanlar için özellikle önemlidir. [Kaynak: Mayo Clinic]
yaş olarak, özellikle dikkatli olmalı ve ısınmak gerekir egzersiz daha dinç kısmını başlatmadan önce. Isınıyor eklemleriniz üzerinde bir egzersiz kolaylaştırır ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.
Uygun bir ısınma zor olmak zorunda değildir. Bu kan kaslara akan almak için beş ila yedi dakika yürüyüş gibi basit bir şey olabilir. Sıcak kaslar da germe daha elverişli bulunmaktadır.
kasların bahsetmişken, nesil kesinlikle onları işe gerekir. . Neden
4 öğrenmek için okuyun:
kuvvet antrenmanı sadece büyük kas erkekler için olduğunu düşünün
Sizin Kaslar Flex? Tekrar düşün. Eğer yaş gibi, kas kütlesini kaybetmeye başlar. Ve hatta daha hızlı bir şekilde aslında 50. vurdu bir kez kas kütlesini kaybetmek, kas kütlesi bir buçuk kiloluk her yıl [: Heilman kaynak] hakkında kaybedebilir. Vücut geliştirme, bu kaybı mücadele edecek ve hatta kas eklemek yardımcı olabilir. Onlar düşmelere karşı büyük bir silah senin hareketlilik, geliştirmek için güçlü kaslar önemlidir. Kuvvet antrenmanı yan faydaları beyin gücü ve diyabet ve osteoporoz riski azaltılmış gelişmiş sayılabilir.
İdeali, ağırlıklar veya direnç bantları kullanarak en az bir kez vücut geliştirme egzersiz bir hafta, yapmalıdır. Vücut geliştirme sizin iç
[1] 