Dayanıklılık eğitimi önemlidir, ancak bu tek egzersiz seçenek değil. . Daha fazla bilgi için
3 okuyun: - ve başarılı bir egzersiz rejimi
It Up Spice
Çeşitlilik hayatın tadıdır. Düzenli egzersiz kadar geçiş vücudunuzun ve zihninizi hem de faydalıdır. Eğer tekrar aynı egzersiz yaptığınızda, eklemlerinizi overusing riski vardır. Vücudunuz da belli bir rutin alışmakta ve sonunda ilerleme durur.
egzersiz programını değiştirilmesi egzersiz ilgilenen tutar. O şekil vücudunuzun tutmak önemlidir beri bunu yapıyor durdurmak olasıdır, çünkü, egzersiz ile bıkmak istemiyorum. Eğer bir egzersiz rut içine alıyorsanız gibi hissediyorum zaman Zumba veya yoga gibi bazı yeni sınıflar çalışın ve bir küçük şeyleri sarsmak.
egzersiz çeşitlilik olması da uyum sağlar kuvvet antrenmanı, kardiyo ve esneklik
İster beğenin ister beğenmeyin, vücudunuz değişiyor
. programınıza içine egzersiz programı ve sadece sizin 20'li yaşlarda olduğu zaman yaptığı gibi taşımak mümkün olmayabilir. Eğer elit bir sporcu ya da birisi ilk kez egzersiz kadar alıyorsun olsun, ses yardım ve tavsiye için profesyonellere konuşmak yararlı olur. Sertifikalı eğitmenler size sizin için doğru bir zamanlama tasarım yardımcı olabilir. Yoga veya pilates olarak sınıflarda, egzersizleri yaparken doğru son derece önemlidir. İyi bir öğretmen vücudunuzu pozisyon ve bağlı uygunsuz yerleştirme yaralanmasını riske kaçınmak gerekir nasıl öğrenmenize yardımcı olacak.
Profesyoneller de motive tutabilirsiniz. Düzenli egzersiz için teşvik ya da bir sonraki seviyeye vücudunuzu itmek alıyorsanız olsun, bir eğitmen, öğretmen veya antrenör sağlıklı bir yaşam sürdürmek için değerli bir varlık olabilir.
Belki şimdi sen motive spor salonuna sağ olsun, ama bilmen gereken bir tane daha egzersiz ucu var. Ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Belki güçlü bir yürüyüş programı başlatmak için motive konum, ya da belki bir maraton koşmak kadar pompalanır ediyoruz. Ne yapmaya karar ne olursa olsun, vücudunuzun dinlenme vermek ve kas ve eklemlerin iyileşme için yeterli zaman tanımak önemlidir. Kaslar vücut geliştirme egzersiz sonrasında kurtarmak için zamana ihtiyacım var. Eklemler zor kardiyo egzersiz sonra dinlenmek için zamana ihtiyacım var.
Ancak, hareketli durdurmak ger
