?
Yüz temizleyiciler oluşan bir günlük cilt bakım rutini olabilir, losyonlar, kremler ve cildinizin en iyi görünmesine yardımcı olur makyaj. Eğer dışarıdan cildiniz için neler yapabileceğini odaklanmak iken Fakat, size içeriden ne yapabilirim farkında olmayabilir. Doğru beslenme ve diyet vitamin söz konusu cildinizin görünümünü için harikalar yapabilirsiniz.
Vitaminler vücudunuzu besler ve düzgün işlev ona yardım. Eğer sağlıklı ve dengeli beslenme ile vitamin almak, ancak belirli bir besin yeterli alıyoruz sanmıyorum eğer aynı zamanda vitamin diyet tamamlayabilir. Cildinize geldiğinde, birkaç vitamin vitamin A, B kompleks, C, E ve K [: Bouchez kaynak] de dahil olmak üzere, önemli bir rol oynamaktadır. Bu vitaminlerin çoğu sağlıklı bir diyet ya da ek şeklinde bulunabilir
A vitamini cilt bakım ve onarımı için gerekli olan -. Sağlıklı bir miktar ince çizgilerin ve kırışıklıkların bir azalma gösterecek ve yardımcı olacaktır akne ve kuru cilt önlemek. Çoğu kişi diyetlerine yeterli A vitamini almak ve takviyeleri gerekli değildir - A vitamini yumurta, süt, karaciğer ve güçlendirilmiş tahıllar bulunabilir [kaynak: WebMD]
Biotin, B vitamini türü. cilt, tırnak ve saç hücrelerinin temelini oluşturan bir besin maddesi olan ve bir biyotin eksikliği dermatit ve kaşıntı ile sonuçlanabilir. Vücudunuz kendi B vitamini bir sürü malzemeleri, ama aynı zamanda muz, yumurta, yulaf ezmesi ve pirinç [kaynağı: Bouchez] bulunabilir.
C vitamini ciltte güneş hasarı etkilerini azaltmaya yardımcı olur ve doku onarımı kendisi olur.
E Vitamini yardımcı olur: C vitamini bağışıklık sistemini [WebMD kaynak] desteklemek için düşünülen - C vitamini turunçgiller ve birçok sebzede bulunan, ama aynı zamanda genel sağlık yardım için ek bir ek alabilir. deride güneş hasarı etkilerini mücadele ve aynı zamanda pürüzsüz bir cilt tutmak ve ince çizgileri ve kırışıklıkları [kaynak: Bouchez] önlemeye yardımcı olur. Birçok anti-aging losyonlar E vitamini bulacaksınız, ama aynı zamanda fındık, yumurta ve yeşil sebzelerde [kaynak: WebMD] gibi gıdalarda bulabilirsiniz nedeni budur.
Son olarak, K vitamini değil, kremlerde bulunca vitaminler, yukarıda, ama bu [kaynak: Bouchez] göz altı halkalarını azaltmak ve morarma yardımcı olabilir dahili olarak faydalıdır.
Bu cilt besleyici vitamin her biri hakkında daha fazla bilgi için ve nasıl sonraki sa
[1] 