İpuçları: Sizin Skin

Quick İpuçları Yardım 5 Sebzeler: annen bir şekilde bezelye yemek yapmaya çalıştı eğer şikayet olabilir Cildiniz

Yardım 5 Sebzeler: Cildiniz Yardım 5 Sebzeler İpuçları
çocuk, ama sadece akılda sizin çıkarlarınızı vardı - sebze sizin için iyidir. Onlar vitamin, mineral ve sağlıklı tutmak diğer besinlerin dolu dolu ediyoruz.

Doğru olanları bile cildinizi yardımcı olabilir Yeme. Bunlar aramak için unsurlarıdır.

Bazı sebzeler vücudunuzun içinde cilt zarar veren serbest radikallerin etkilerini iptal yardımcı olabilir bileşiklerdir antioksidanlar içerir.

Bazı çalışmalar göstermiştir C ve E vitaminleri olduğunu, antioksidan dolu olmasının yanı sıra, güneşin ultraviyole ışınlarından bazı DNA hasarı [: WebMD kaynak] önlemeye yardımcı olabilir. C vitamini kolajen, senin cildin elastikiyetini veren maddeyi üreten gerekmektedir.

Beta-karoten, A karotenoid olarak adlandırılan vitamini formu, nemlendirici ve cilt dokusunun şifa ile yardımcı olabilir. (Eğlenceli gerçek:. Karotenoidler Yeme sürü cildinizin rengini değiştirebilirsiniz Ama biraz sarımsı döküm hakkında üzülmek yok - Kafkasyalıların küçük bir çalışmaya, karotenoidler gelen daha sarı cilt tonu olanların daha çekici [kaynak değerlendirildi: Shute ]) Niasin ve folat - B vitaminleri türleri - cilt hücre yenilenmesini yardım ve tamir hücre hasarı [kaynakları:. WebMD; Tannis].
Hangi Yani sebzeler en cildinizi yardım

? Epeyce, yani üretim bölümünün büyük bir hayranı olmasanız bile, sizin damak tadınızı tatmin şey bulmak mümkün olmalıdır.

1. Ispanak aslında vardır. Bu yeşil yapraklı çocuklar dedirtecek üst sebze biri " olma eğilimindedir; Ew, " ama umarım sizin damak tadınızı anaokulundan beri gelişmiştir. Kemik yapımı K vitamini ek olarak, ıspanak C ve E vitaminleri gibi beta-karoten ve folat dopdolu.
   
2. Biber. Eğer mutfağında renk gerekiyorsa, dolmalık biber en nerede bulunmaktadır. Hatta bazı siyah olanları bulabilirsiniz - Onlar sadece kırmızı, yeşil, turuncu ve sarı gelmiyor. Ve biber hafife olabilir. Onlar 30'dan fazla karotenoidler ve turuncu bir [kaynağı: WHFoods] daha fazla fincan başına C vitamini içerir.
   
3. Kuşkonmaz. Kuşkonmaz senin işemek kokusu komik hale daha fazlasını yapar. Zambak ailesinin bu üyesi antioksidan özellikleri için sindirim için iyi ve ünlü olduğunu. İçinde ne var? Vitamin A, C ve E, artı bazı beta-karoten ve likopen, diğer önemli karotenoid.
   
4. Brüksel lahanası. Sen çiğ Brüksel lahanas
   Page [1] [2]