Nasıl E vitamini cildi yararı nedir?

çin iyi bir yer vardır. Aslında, buğday tohumu yağı, bir çorba kaşığı sana [kaynak: Mosure] günlük E vitamini ödenek 100'den fazla yüzde verecektir.

badem, fındık ve fıstık gibi kuruyemiş, üzerinde Atıştırmak, aynı zamanda size yardımcı olabilir E. Badem size paranın karşılığını en bang verecek vitamini günlük doz olsun - fıstık onsu [kaynak size sadece yüzde 11 verirken badem bir ons, size günlük E vitamini alımının yüzde 40 veriyor: Ofisi Diyet Takviyeler].

Kenara yağlar ve fındık, bazı meyveler ve aynı zamanda vitamin sağlayabilir sebze E. Bir tatlı patates, örneğin, size 40 günlük ödenek yüzde ve mango ya da verebilir avokado size en az yüzde 15 verebilir. Elmalar, kuşkonmaz, şalgam, ıspanak ve domates siz de oraya yardımcı olabilir, ancak birden fazla porsiyon gerekir - her günlük ödenek [kaynak: Mosure] az yüzde 10 oluşturuyor.

yeterli E vitamini almak için anahtar meyve, sebze ve fındık karışımını içeren dengeli bir diyet yiyor. E vitamini cildinizi faydaları ve nasıl size diyet içine dahil edebilirsiniz hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki sayfadaki bağlantıları göz atın.