Nasıl C vitamini fayda cildi yapar

ol olduğu can Eğer meyve ve sebze dokuz günlük porsiyon tavsiye olsun Eğer C vitamini tüketimini artırmak yardımcı, muhtemelen C vitamini için asgari günlük öneriler toplantı konum - Birçok vitamin ve mineral [kaynak: Zelman] ek olarak. , Diyet bol bol C vitamini içerir sağlamak gibi biber, karnabahar, brokoli, ıspanak, lahana ve domates [kaynak: Bouchez] olarak narenciye ve sebze yiyin. Görüşler ne kadar C vitamini vücudunuzun ihtiyaçlarını farklı olsa da, birçok doktor, 500 miligram genellikle günlük multivitaminler ya da C vitamini takviyesi bulunabilir günde alarak öneririz. .

Ayrıca kolajen üretimini ve mücadele teşvik etmek cildinize lokal C vitamini uygulayabilirsiniz: Çok fazla C vitamini, mide tahrişi [Zelman kaynak] yol açabilir - Bununla birlikte, günde en fazla 2.000 miligram aşmaması serbest radikaller. Vitamin cildinizin katmanları [kaynak: Bouchez] nüfuz sağlamak için C vitamini, L-askorbik asit form içeren bir yüz temizleyici veya nemlendirici arayın.

hakkında daha fazla bilgi için bir sonraki sayfadaki bağlantıları göz atın nasıl C vitamini cildinizi faydaları ve size diyet ve cilt bakımı rutin içine dahil nasıl.