Eğer gerçekten geceleri uyku yapamıyorsanız - ekstra ile neler. Tuvalet ve mide ekşimesi gezileri - 24 saatlik bir zaman diliminde daha sık dinlenme deneyin. İşten sonra ve gece haberlerinde sırasında, öğle yemeği saatinde uyuklayan katacak. Aynı zamanda da, geceleri daha iyi dinlenme yardımcı olabilir, zihninizi azaltabilir.
2. Sakin Ortak Şikayetler
Tabii, gebelik sırasında müteşekkir olmak için bir çok şey var. Mide ekşimesi ve düzine diğer sakıncaya çoğu kadın deneyim, ancak, bu listede değil.
Mide yanması hamilelik sırasında her zaman grev olabilir, ama senin karın büyüdükçe ortaya olasılığı daha var. Progesteron hormonunun bir bolluk sindirimi geciktirir ve bir kez özofagus sürünen gelen mide asitleri tuttu vana gevşetir. , Mide ekşimesi nöbetleri savaş küçük öğün yemek ve masa ayrıldıktan sonra bir saat dik kalmak. Mide ekşimesi geceleri sizi rahatsız olarak yatay konumda uyku için yastık kullanabilirsiniz. Over-the-counter mide ekşimesi için ilaçlar genellikle Tamam, ama emin [kaynak: Greenfield: Mide yanması] olmak için doktorunuza danışınız.
sinir bozucu bacak krampları, ikinci ve üçüncü trimesterde daha yaygın hale gelebilir. Hafif dehidratasyon spinal sinirler bebek koyarak baskı artan sıklıkta nedenlerinden bir dizi vardır. İyi haber sağduyu biraz, bu kas krampları önlemeye yardımcı olabilir. Bacaklarını Esneme iyi bir önleyici tedbir, ancak bir kramp tetikleyebilir çünkü ayak parmakları işaret etmemektedir. Egzersiz (hatta yavaş yürüyüşlere) yardımcı olmalıdır. Sıcak bir banyo almak veya bazı rahatlama sağlayabilir bir ısıtma yastığı kullanılarak, bacaklarınızı masaj [kaynak: March of Dimes: Değişiklikler].
Size sırt ağrısı rahatsız ediyorsanız, o zaman topuklu hendek
Bir satın destekleyici şilte ve kontrol altında tutmak duruş. Sırt ağrısı yenmek gün ve gece boyunca birçok dakika ayarlamaları gerektirir. [Kaynak: Livermore] sonra klavyenizdeki hunch ve şimdi emin streç kaslarınızı yapmak ve etmeyin.
1. Zen, Bebek
Dokuz ay endişeli olduğunuzda sonsuza ne zaman germek görünebilir Bebeğinizi karşılamak, ancak gecikme de bir ebeveyn olarak yeni rolüne kolaylaştırmak
