Uyku ve Egzersiz
En uyku uzmanları düzenli egzersiz bizi daha derin uyku yardımcı söylüyorlar , ama kötü zamanlanmış egzersiz aslında erteleme yeteneğini bozabilir .
Sorun ? Düşme işlemi uykuya vücut sıcaklığının düşmesi , kısmen bağlıdır. Ama egzersiz bizi ısıtır ve bizim temel sıcaklığı 90 dakika boyunca yüksek ya da öylesine tutar.
çözüm ? Çoğu insan yatmadan önce en az üç saat egzersiz yapmalısınız; uykusuzluk eğilimli olan en az altı saatlik bir gecikmeyi izin vermelidir.