REM uykusu özellikle oluşumu ve yolda bize yıllardır en canlı olduğu. O olma eğilimindedir duygusal anılar, tutulmasına yardımcı
Peki Sonuçta ne? Eğer keskin bir hafıza üzerine ağır arayacak bir görevle karşı karşıya iseniz, gece yarısı hazırlanması üzerinde uyku seçmek isteyebilirsiniz. Örneğin, " sırasında bir öğrenci; finalde hafta " Tüm gece çekmeyin gerekir. Bu yorgun hissediyorsanız kadar çalışma ve ardından ertesi günün test öncesi uyku bol olsun daha iyidir.
En az iki kez son cümle okursanız
biz ele alacağız uyku yoksunluğu başka bir ortak işareti, olabilir . Bir sonraki bölümde
8: Hiç bir huzursuz hafta sonra Pazartesi günü ofise kendinizi sürükledi ve uzun bir toplantıda ilgi uydurmak zorunda ettiyseniz
Konsantre yetersizlik
aşina olabilir Uyku yoksunluğu başka işareti -. konsantre bir yetersizlik
çalışmalarda Uyku-yoksun konular sadece konsantrasyon gerektiren testlerde düşük performans daha olasıdır, ama aynı zamanda, onların performanslarını abartma daha olasıdır. Onlar konsantre [kaynak: Downs] yeteneklerine uyku yoksunluğunun etkilerini hafife.
uyku borç olarak olanlar etkiler artış oluşturur. Bir hafta boyunca her gece uyku beş saat alıyorum bir kişi bir hafta boyunca dört saat gece alır bir kişi daha konsantrasyon gerektiren görevler daha gerçekleştireceğiz.
Kafein hızlı bir düzeltme sunar ve bir süre için (konsantrasyonu artırır en azından), efektler tüketim bir saat [kaynak: Lieberman] hakkında içinde zirve ile.
ölçekte bir değişiklik fark ettiyseniz, son zamanlarda uyku alışkanlıkları bir değişiklik vardı edebilir.
kalori alımını kontrol etmek çoğu insan için yeterince zor
Artan Appetite ama onların uykusuz beyinler talepleri yapmaya başlayabilirsiniz zaman, neredeyse olabilir. Uyku ve iştah arasındaki bağlantı hakkında bilgi edinmek için okumaya
7 tutun istek kontrol etmek imkansız.
Uykusuzluk, aksi takdirde sağlıklı bir diyet ile bir kişiye pek çok sorun teşkil etmektedir. Bir kere, artık sen kalori tüketmek zorunda daha fazla zaman uyanık konum. Ama uyku eksikliği de aç yapar. Uyumadan gidince İnsanlar [kaynak: Chicago Üniversitesi Tıp Merkezi] dolu, ya da memnun
