Genellikle, kişinin bunu yaparken durdurmak, ya da en azından bulacaksınız Bir yolu bu konuda mütevazi olmak için. Ama o can not stop eğer, Kıpırdanmayı sabit, ya da iş yerinde daha ciddi bir şey olabilir istemsiz seğirmesi veya sesler çıkararak gibi görünüyor. Aşırı Kıpırdanmayı dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), bipolar bozukluk ve Tourette sendromu gibi çeşitli koşullar, olası bir belirtisidir. . Uzman yardımı durumlarda gereklidir [kaynakları: Ungar, NHS]
1: Aşırı Ekran Zaman
gününüzü hemen her saat uyanık bir ekrana bakarken geçirmek son derece kolay - ister bir gelen Bilgisayar, TV, tablet ya da telefon. Çoğumuz işyerinde bilgisayar kullanmak zorunda, bu yüzden en az 40 saat haftada bir ekran önünde olmak tartışılmaz olduğunu. Ama binge-izlerken Facebook'ta bir TV programı ya da harcama saat ne olacak? Nasıl sizi etkiler?
Bilim adamları çok fazla ekran zaman göz yorgunluğu ve bulanık görmeye yol açabilir bulduk. Bu belirtiler kalıcı değildir, ancak bunlar tatsız [kaynak: Adams] vardır. Araştırmalar ayrıca aşırı ekran zaman aslında beyin zarar gösterir - bir Internet taramalarını ve frontal lob [kaynak: Dunckley] zarar gösterdi Oyun bağımlısı gençler.
TV izlerken veya sörf yaparken web kesinlikle vardır Eğer arkadaşlarınızla vakit koyarsanız faydaları, aileniz şikayetleri duymak, ya da size online çok meşgul oldukları için yapmanız gereken şey başarmak için başarısız, bazı sınırlar ayarı başlatmanız gerekebilir.
Eğer Her zaman, tuvalete sizinle telefon almak başka bir odada bırakmak için bilinçli bir çaba. Masada yerine TV önünde yemek yiyin. Vesilesiyle gerçek bir kağıt kitap okuyun. Yoksa bazı büyük, bilgilendirici podcast indirmek ve bir gezintiye giderken dinleyin.
