Başa Çıkma becerileri. TCMB olduğu bir " eğitim " depresyona yaklaşım, kritik bir unsur problem çözme olduğunu. Bir terapist ile çalışarak, hastaların engelleri tanımak ve ortaya çıkan depresyon desenleri ile başa çıkmak için teknikleri öğrenmek mümkün. Esasen, bu hasta üzerinde kendi depresyonun kafasını ele yardımcı araçlardır. Yani, yerine kaçınılmaz olur kötü düşünme, bir hastanın olumsuz desen tanımak ve daha olumlu alternatifler bulmak için öğretilir. Örneğin, yerine çünkü, hastalar onları olursa olsun Tabiat tahmini getiriyor ne büyük açık havada zevk sağlayacak doğru vitesi elde etmek öğrenebilirsiniz yağmur olasılığına bir hafta sonu kamp gezisi kaçının.
Davranış aktivasyon. Başa çıkma becerileri, " " anahtarın biri; davranışsal aktivasyon hastalar sıklıkla depresyon el-ele geliyor zayıflatıcı ataleti aşabilmesi için kullanılan bir tekniktir. Depresif insanlar genellikle düşük benlik saygısı olduğundan, onlar bir zamanlar zevk faaliyetleri yapıyor durdurmak için daha yatkındır. Davranış aktivasyonu, (genellikle olumlu yönü güçlendirebilir gibi düşünen diğer millet) bu etkinlikleri planlaması bu faaliyetlerinden bir öncelik vererek ve belirlenmesi ve bu faaliyetlere herhangi bir engel çıkararak bu eğilimi tersine çevirmek için tasarlanmıştır.
TCMB bir birincil hedefi tanımak ve kendi bireysel koşullar kontrol altına almak için hasta güçlendirmek olduğundan, ödev boy kurtarma doğru hasta hamle olarak sahipliğini alarak çok önemlidir. çok daha ayrıntılı bilgi
.
