Will benim diyet benim depresyon etkiler değişiyor? Ait Benim Diyet Benim Depresyon Etkiler değiştirme mı? Ait Benim Diyet Benim Depresyon Etkiler değiştirme mı?
Bobbie Hasselbring
By
taze gıdalar içeren
gıdaların çeşitli içerir sınırlayan kafein önler alkol
bir model olarak Gıda Rehberi Piramit kullanır
Uzmanlar tam olarak nasıl diyet etkileri depresyon emin değiliz, ancak kötü beslenme sağlığına katkıda biliyor akıl sağlığı sorunları da dahil olmak üzere sorunları. Onlar da sık sık Depresyonda olan insanlar kötü beslenme alışkanlıkları geliştirmek olduğunu biliyoruz.
Bazı insanlar ne yemek kendilerini nasıl hissettiklerini de büyük bir rol oynar bulabilirsiniz. Örneğin, şeker, bazı insanlar sinirli veya yorgun yapar. Çok fazla kafein bazı insanlar endişeli yapar ya da uyku ile müdahale. Bazı beslenme uzmanları diyet antidepresan ilaçların etkinliğini etkileyebilir inanıyorum bu yönergeleri izleyin sağlıklı gıdalar yiyorsanız emin olmak için sağlıklı bir
Eat nasıl
. Çeşitli yiyin
Gıdaların. Bu sizin vücudunuzun ihtiyacı olan tüm besinleri almak yardımcı olur.
taze yiyecekler yiyin. Son derece işlenmiş gıdalar yağ, şeker ve tuz genellikle yüksektir.
kafein sınırlayın. Çok fazla kafein (fazla 225 mg., Ya da demlenmiş kahve ya da kola 4 kutu 2 su bardağı) antidepresan ilaçlar ile karışabilir. Eğer MAOI ilaçları alıyorsun Örneğin, çok fazla kafein düzensiz kalp atışı ve kan basıncında artışa neden olabilir. Kafein ayrıca SSRI kullanan kişilerde anksiyete ve huzursuzluk artırmak ve trisiklik antidepresanlar (TSA) etkinliğini azaltabilir.
alkolden kaçının. Alkol antidepresanların etkilerini bloke edebilir. Alkol ile karıştırıldığında MAOIs çok tehlikeli bir reaksiyon olabilir. Ilaç alkolün etkilerini artırır, çünkü TCA ve alkol tehlikeli bir kombinasyon olabilir. Eğer antidepresan ediyorsanız, Gıda Rehberi Piramidi dayalı sağlıklı, dengeli bir beslenme tamamen.
alkol önlemek yiyin gerekir. Gıda Rehberi Piramidi her gün yemelisiniz her besin grubundan ne kadar yiyecek açıklanır. Gıda Rehberi Piramit izlediğinizde, gıdaların çeşitli yiyoruz. Bu size ihtiyacınız olan tüm besin alıyorsanız sağlamaya yardımcı olur. Ekmek, tahıl, meyve, sebze ve - tuşu piramidin tabanından gıdalar üzerinde doldurmaktır. Bu gıdalar vitamin, mineral ve diğer besin maddelerince zenginPage
[1] [2] 
