Depresyon için geleneksel tedavilere ek olarak, SAD hastalarının da genellikle hafif terapiyi kendi semptomları hafifletmek için etkili bir yol bulmak.
Işık terapisi, aynı zamanda fototerapi denilen, mevsimsel duygulanım bozukluğu için ortak bir tedavi yöntemidir. Kış depresyonu doğal kısa kış aylarında bu uzun günler uzun yay gün gelmesi ile asansörleri ve ışık tedavisi taklit beri tedavi Bu tip SAD karşı ilk basamak tedavi olarak mantıklı. Işık tedavisi iki temel tipi vardır: a. Işık kutusu ve şafak simülasyonu
Işık kutuları tablo veya zemin lambaları gibi görünüyorsun. Araştırma ortaya çıkan depresyon semptomlarının hafifletilmesinde en vaadi olabilir mavi ışık anlaşılacağı gibi bu değişebilir, ancak piyasadaki en hafif kutular şu anda, flüoresan veya akkor ampuller ya da ışık yayan diyotlar (LED'ler) ile beyaz ışık tedavisi sağlar.
Bir ışık kutusu kullanımından faydalanmak için, sadece en etkili vücutta melatonin üretimi seviyesini etkileyebilir zaman, uyandıktan sonra, o sabah kullanmak en iyisidir. Işığa direkt olarak bakma ve ışık tedavisi sırasında uyku yok - bir ışık kutusu en etkili olduğu için, ışığı dolaylı bakmak gerekir. Işık cildinizde sadece eğer aynı yararları almazsınız.
ışık kutusu ışığın ne kadar güçlü belirtiler ve ne kadar yakın size oturup bağlıdır her gün kullanmak ne kadar süre hafif kutu. Lambanın uzak daha büyük bir mesafe oturma veya çoklu saatlik seans her gün gerekebilir zayıf ışık kullanarak ise sadece bir günde 30 dakikalık seans gerekebilir yoğun ışık olan bir kutu az 2 feet (0,6 metre) oturuyor.
şafak simülatörleri olan ışık kutuları da vardır. Eğer uyanmak ve yavaş yavaş şafak kırma simüle etmek aydınlatmak önce bu sabah açın. Işık tedavisi Bu tip melatonin üretimini ve uyku alışkanlıkları, hem sıfırlama yararlı olabilir.
Işık terapisi sadece birkaç hafif yan etkileri vardır. Baş ağrısı, özellikle tedavinin ilk günlerinde, göz yorgunluğunu ve ardından, en yaygın olanlarıdır. Bazı insanlar bulantı ve sinirlilik rapor. Tedavi gün geç verilmesi halinde Uyku
