Bir akıl hastalığı ve biriyle yaşayan Amerikalı yetişkinlerin sayısı Tip 2 diyabetli yaşayan Amerikalıların sayısı olduğunu, bir: Mevsimsel Depression

nın sayısının nüfusa [kaynakları: Ruh Sağlığı Amerika, Cleveland Clinic] neredeyse yüzde 10 atlar. Ne tropik yaşayan bu kadar özel? Günışığı, bunun bir sürü, ve tüm yıl boyunca

SAD yolunda bir rol oynayan iki önemli bileşeni vardır:. Gün ışığı ve hormon dengesizlikleri maruz kalma miktarı değişir. Ama nasıl bu faktörlerin depresyona neden mi? Henüz hiç kimse emin. İki teorilere aşağı kaynatın birçok olasılık vardır:

Bir güneş ışığı eksikliği yourbiological saat için kötü olabilir ki. Sizin biyolojik saat size jet lag vermek ve yakında biyolojik çocuk sahibi için çok yaşlı olacağım hatırlatmak daha fazlasını yapar; vücudunuzun saat var. Vücudunuzun iç sistemler tüm vücudun biyolojik zamana karşı kendi saatler ayarlayın, böylece saat kırık ise, vücudunuz daha az etkili bir ruh halinizi, uyku alışkanlıkları ve serotonin dahil olmak üzere hormonlar (ruh ile ilişkili bir nörotransmitter düzenleyen başlar ve uyku ile ilişkili olan melatonin). Bu teori maruz kalma yükselterek size saatini sıfırlayabilirsiniz ışığa önerir.

İkinci yaklaşım maruz kalma eksikliğinden kaynaklanan değil SAD muzdarip insanlar kimyasal dengesizliği (yine, serotonin ve melatonin) sahip olabileceğini düşündürmektedir ışık değil iyi ışığa maruz ile tedavi için.

Araştırma, şimdiye kadar bize göstermiştir, ne biz önlenmesi ya da depresyon kür yolu yok, ancak genellikle hastalık belirtileri kontrol edilebilir çalışma. Ve tekrarlayan mevsimsel başlangıçlı depresyon muzdarip olanlar yaz başlangıçlı SAD.

Günlük birkaç düşük etkili kış başlangıcı veya erken ilkbaharda erken sonbaharda ya herhangi bir belirti başlamadan önce küçük önleyici tedbirlerin alınması yararlanabilir Böyle Ruh halinizi artırmak için sosyal olmak ve bazı insanlar için yararlı olabilir defne bu karbonhidrat istek tutmaya yardımcı olmak için iyi dengelenmiş bir diyet yemek ve zaten egzersiz en az üç en az 30 dakika almıyorsanız eğer vakit olarak değişiklikler Haftada bir yeni egzersiz başlamadan yararları konusunda doktorunuzla konuşmadan düşünün. Egzersiz mücadele kış kilo alımı olur ama aynı zamanda ruh halinizi artırmak için harika bir yoldur sadece. Gerekirse tedaviye elde hiçbir gecikme yok yani her gün dışarıda vakit geçirmek, ve semptomların uyanık olması için ekstra bir çaba olun.
Mevsimsel Depresyon Tedaviler

İlaç tedavisi ve konuşma terapisi iki tedaviler yaygın birçok yönetmek için kullanılır mevsimsel duygulanım bozukluğu da dahil olmak üzere depresyon biçi