dayanıklılığını geliştirmek kişisel bir yolculuktur. İnsanlar travmatik ve stresli yaşam olaylarına farklı tepki
Aşağıdaki ipuçları American Psychological Association (APA) tarafından hazırlanan ve bir broşür görünür başlıklı " edildi;.. Yol Esneklik için " . Ayrıca, yardım aramak 1-800-964-2000 arayabilir veya APA Yardım Merkezi'ni ziyaret yerleri listeleyen broşür, bir kopyası için
1: Bağlantılar Edin
yakın aile ile iyi ilişkiler üyeleri, arkadaşlar veya başkaları önemlidir. Senin hakkında bakım ve esneklik güçlendirir dinleyecek olanlara yardım ve destek alınması. Bazı insanlar sivil gruplar, inanç temelli kuruluşlar veya diğer yerel gruplarda aktif olan sosyal destek sağlar ve umut geri ödemelerine yardımcı olabilir bulabilirsiniz. . Gerek kendi zamanında başkalarına yardımcı da
2 yardımcı yararlanabilir: Krizleri olarak gören kaçının aşılamazlıktan Sorunları
son derece stresli olaylar meydana gerçeğini değiştiremezsiniz, ama sen nasıl yorumlamak değiştirebilirsiniz ve bu olaylara tepki. Gelecekteki koşullar biraz daha iyi olabilir nasıl mevcut ötesine bakmayı deneyin. . Zaten zor durumlarla başa gibi biraz daha iyi hissediyorum olabilir herhangi bir ince yollarını Not
3: Bu Değişikliği Kabul Yaşayan
Bir Parçası
Bazı hedefler artık olabilir yan durumların bir sonucu olarak elde edilebilir. . Eğer değiştirebilirsiniz koşullara odaklanmak
4 yardımcı olabilir değiştirilemez Kabul koşullar: Doğru Move Your Goals
Bazı gerçekçi hedefler geliştirin. Düzenli bir şey yap - hedeflerinize doğru hareket etmenizi sağlar - küçük bir başarı gibi görünüyor olsa bile. Bunun yerine ulaşılmaz görünen görevler odaklanmak, kendini, " sormak; ben bana gitmek istediğiniz yönde hareket olur bugün yapabileceğiniz bir şey biliyorum Ne "
5
:? Kararlı atın Olabildiğince çok gibi olumsuz durumları eylemleri
Yasası. Yerine sorunları ve stresleri tamamen sökülmesi ve onlar sadece uzakta gider isteyen daha kararlı eylemler, atın.
İnsanlar genelde kendileri hakkında bir şeyler öğrenmek ve kaybı ile kendi mücadelesinin bir sonucu olarak biraz saygı büyüdü bulabilirsiniz . Trajediler yaşamış ve sıkıntı var Birçok kişi daha iyi ilişkiler, savunmasız duygu bile kişisel gücü daha büyük bir anlam bildirdi, öz-değer bir artış duygusu, daha gelişmiş bir maneviyat ve.
sorunları çözmek için yeteneğinizi gü
[1] 