Nasıl? Eğer kahve şeker üç paket ekleyebilirim? İki geçin. İki başlar iyi tat sonra, bir aşağı bırakın. Tatlı servis edilir dahaki sefere, masada biriyle senin ayrıldı. Eğer öğlen her gün bir soda guzzle ise, su o günlerden biri ile takas. Bakkal konum dahaki sefere geçerli favori göre porsiyon başına şeker az gram olan bir granola bar satın.
Bu sadece daha az şeker yemek hakkında değil, olsa. Egzersiz, örneğin, genellikle yönüyle gıda istek siler. A 2013 çalışma düzenli hareketli tutmak eğer, beynin Ooey, aşırı duygusal, son derece kalorili gıdaların görüntüleri daha az heyecanlanıyor bulundu. Daha protein ve lif yönünden zengin besinler yemek de bu gıdalar daha uzun süre tok tutmak gibi, şeker alışkanlık tekme yardımcı olur. Onlar da kan şekeri düzeyleri başak ve şekerli gıdalar gibi sonra çökmesine yapmazlar; Böyle ani ve çöker meydana geldiğinde, hatta daha fazla şeker istemek için daha olasıdır. Diyelim ki, yerine şeker çubuğunun bir avuç fındık - - Sen de olmayan bir şekerli biri için şekerli çerez dışarı takas deneyebilirsiniz ya da tatlı dişlerimin [duracak görmek için feryat başladığında sadece beş ya da 10 dakika bekleyin ,,,0],kaynaklar: Barclay, Killgore Smith]. Şimdi, bu kadar kötü oldu?
