Yanıtlar ve Osteoporoz Sorular ve satmak Q Yanıtlar Cevaplar:? Neden osteoporoz " adlandırılan, sessiz hastalık "
: Osteoporoz bazen " denir; sessiz Hastalık " sizin bilginiz olmadan uzun yıllar boyunca yavaş yavaş ortaya çıkabilir, çünkü. Genellikle osteoporoz ilk belirtisi kırık kemik, aynı zamanda genellikle kalça, omurga veya bilekte olur bir kırık denir. Osteoporoz incelir ve onları kırılgan ve kırmaya olasılığı daha yüksektir yapma, kemikler zayıflar. Ama iyi haber osteoporoz önlenebilir ve tedavi edilebilir olmasıdır. Erken teşhis çok önemlidir; Bu nedenle, profesyonel yakında sağlık ile endişelerini tartışmak gerekir
Q:. Ben sadece osteoporozun önlenmesi için bir multi-vitamin alamaz
A: No! En çok vitamin kalsiyum ancak çok az miktarlarda içerebilir. Diyet bu temel mineral düşükse kalsiyum karbonat ve kalsiyum sitrat reçetesiz takviyesi olarak kullanılabilir. Kızlar yaş dokuz ihtiyacı 18 1300 mg /kalsiyum /gün (süt artı iz kaynaklarından üç, sekiz ons gözlük eşdeğer yeterli olacaktır diyet başka bir yerde bulunabilir). 50 ortalama kadın yaşı 19, ortalama bir kadın için 1000 mg /kalsiyum /gün gerekiyor. Ve kadınlar 50 ve üzeri gün 1200 mg /kalsiyum /almak gerekir. Buna ek olarak, diyet (veya ek) de 400 IU (uluslararası birim) ve vücudunuzun kalsiyumu absorbe yardımcı D vitamini, 600 IU arasında bir sağlar emin olun. Kalsiyum ve D vitamini tavsiye edilen günlük miktar alarak, özellikle yaşlı kadınlarda, yarısı kadar ile kırık riskini kesebilir. Kalsiyum süt yanı sıra diğer süt ürünlerinde bulunur. Yoğurt ve peynir de kalsiyum içerir. Müstahkem portakal ve diğer meyve suları ve tahıllar birçok türleri diğer kaynakları
S:. Zaten menopoz yaşını doldurmuş ettiyseniz, osteoporoz hakkında bir şey yapmak için çok geç değil
:? Çok asla Geç yaşam tarzı değişiklikleri yapmak ve osteoporoz için uygun tedavi almak için. Zaten kesildi tüm kemiği geri yükleyemezsiniz rağmen, bazı durumlarda, ilaçlar bazı yeni kemik oluşturmak ve kalsiyum ve D vitamini, ağırlık kaldırma egzersizi programına zengin bir diyet ile kemik kaybını önleyebilir ve .
S: biz yaşlandıkça daha kısa olsun doğru değil mi
:? yükseklik Önemli kaybı ve bir kambur duruş yaşlı büyüyen değil normal bir sonucudur ve omurgada çoklu kırıklar işaretleri veya olabilir geri. Ve bir buçuk inç bir yüksekliği kaybı, dejeneratif bir risk hastalığına bağlı olarak ve zorunlu osteoporoz ile ilgili ola
[1] 