kemik kaybını azaltmak için yardımcı kritik rolüne ek olarak, egzersiz, diğer sağlık bol faydaları. İlk olarak, denge, düşme ve kemik kırılması için en büyük risk altındadır yaşlı kadınlar için önemli bir husus geliştirmeye yardımcı olur. Rutin egzersiz yapmazsanız,
kas güçlenmesi için, sağlık kulüpleri ve spor salonları da sabit ağırlık makineleri kullanabilirsiniz. Basit, güvenli bir program tavsiye ve yakında başlamak için profesyonel sağlık bakımı isteyin ve ücretsiz kullanabilirsiniz ağırlıklar veya spor salonunda veya evde elastik bantlar. Hatırlanması gereken önemli şey kuvvet eğitimi faydalanmak için ağır yükleri kaldırmak zorunda kalmamasıdır. Bir hafif ile başlar ve yavaş yavaş gücünü arttıkça sizin tekrarları ve /veya direnç artmalıdır. Gol kemik gücünü inşa etmektir -. Ağır ağırlıklar ile çok sayıda asansörler gerektirir kas kütlesi,
kimin o yapılan hatta araştırmacılar şaşırttı sonuçlar, bahçe azaltmak için uzun bir yol gitti gösterdi Güncel bir çalışmada, Çalışmaya katılan 3310 kadının yaşı 50 ve üzeri arasında osteoporoz için risk. Böyle yan yatan, zemine bir kürek sokmak kir, yabancı otlar veya malç ile dolu bir el arabası taşıma gibi Bahçe faaliyetleri tüm tartmak taşıyan egzersizleri olarak kabul edilir.
Copyright 2003 Ulusal Kadın Sağlığı Kaynakları Merkezi A.Ş. ( NWHRC).
