davranın nasıl
" plantar fasya " ayak kemer, senin ayak arkasında başlayan ve arka topuk uzanan boyunca doku tıbbi terimdir. Ya da yaralı ayak kemer - - Sen plantar fasiit var doku kötü overstretched veya kısmen veya tamamen delinmiş ise.
Bu durumun nedeni kemer uygulanan çok fazla basınç ve sporcularda sık olmasına rağmen, sen ağır nesneleri kaldırırken edildi yürüyüş ya da tırmanma gitti çünkü durum oluşabilir, ya da sadece çok çok yürüdü şiddetle. Gebelik nedeniyle ek vücut ağırlığı ve kas ve bağların hormonların etkisiyle hem kemerler üzerine ek bir yük getirmektedir. gerilme yeterince şiddetli ise
, bu germek ancak plantar fasya gözyaşı değil sadece. Ayak pronasyon - " geçici bir olgu; düz ayak ": ne olursa olsun sorunun nedeni, ancak sonuç aynıdır - Ve ağrı. En iyi tedavi? Günde bir kez 20 dakika boyunca bölgeye, (inflamasyonu azaltmak için) ısı takip buz paketleri, uygulayın. Geri kalanı da çok önemlidir. Hatta ayakta veya yürüyüş, bazı durumlarda - - Sen herhangi bir faaliyeti önlemek zorunda kalacak (bu bazen altı hafta kadar sürebilir) kendi doku iyileşene kadar, gözyaşı artıracağını söyledi.
suşları ve daha az şiddetli gözyaşları ile, ezeli destek ayakkabı ekleri ile ayak üzerinde yürümek mümkün olabilir. Sen daha kalıcı kemer desteği için doktorunuza görmek gerekir. Bir doktor da, yerel bir kortizon enjeksiyonu veren ya da anti-enflamatuar ilaç reçete ile plantar fasiit ağrı derhal rahatlama sağlayabilir. İyi kemer ve topuk desteği sağlamak ayakkabı, özellikle spor ayakkabıları, seçme
en iyi tedavi tamamen durumun önlenmesi ne olursa olsun yaralanması. Ilk etapta ayak yaralanmaları önlemek için ipuçları için sonraki sayfaya devam edin.
: En sık karşılaşılan ayak problemlerinin bazı nedenlerini keşfedin yanı sıra, tedavi etmek veya önlemek için nasıl
ziyaret ayaklarınızı sorunların tedavisinde ve kaçınma konusunda daha fazla bilgi için onlar.
Bu bilgiler bilgilend
