tarayın
yağ Yeme size enerji verir ve besler, vitamin A, D, E ve K olmak üzere yemek diğer besinlerin ile çalışır sizin gövde. Ama araştırma yağ oranı yüksek gıdalar yeme de tıkayabilir ve dar arterler ve kalp disease.Fat yol açabilir göstermiştir bulunur:
Amerikalıların çoğu kilolu olmanın ve kalp hastalığına yakalanma riskini artırır çok fazla yağ, yemek. Olan diyabet zaten kalp krizi ve felç için yüksek risk altında koyar yana, size böylece kalp hastalığı riskini düşürebilir o yemek ne kadar yağ sınırlamak gerekir.
Öncelikle, sınırları ne anlamak gerekir — yani, sen sağlıklı bir diyet için ne kadar yağ yemelisiniz. Sonra bu sınırlar içinde kalmak doğru tip ve gıda miktarlarını seçmek için nasıl anlamak gerekir.
Doymuş FatsFoods yüksek kan kolesterol artırabilir doymuş yağ Ulusal Sağlık Enstitüleri kalp Uzmanlara göre, gıda başka bir türü daha. Tipik Amerikan hayvansal kaynaklardan özel hayatının doymuş yağ yaklaşık üçte ikisini alır. Eğer bütün süt ürünleri, yağlı etler ve kümes hayvanları deri ile yemek musunuz? Eğer öyleyse, çok fazla doymuş yağ alma olabilir. Sık sık bu tür şeker çubukları ve ticari hazırlanan hamur işleri gibi tatlılar, yerseniz aynı durum geçerlidir. Bu gibi davranır hindistan cevizi yağı, kakao yağı, hurma çekirdeği yağı ya da palmiye yağı içerebilir. Bu Butters ve yağlar yüksek doymuş bitkisel yağlardır. Yukarı
Sonraki
Trans yağlar FatsTrans birçok pişmiş mallar, bitkisel fırıncılık ve kızarmış gıdalar bulunur. Trans yağ az miktarda hayvansal ürünler doğal olarak bulunan, ancak en trans yağ bitkisel yağlardan imal edilirler. Üretilen trans yağlar genellikle gıda etiketlerinde görünen " kısmen hidrojene " yağlar. Trans yağlar önemli ölçüde kolesterol seviyesini etkileyebilir. Y
[1] 