Nasıl yumurta yüksek kolesterol benim riskini etkiler?

How yumurta yüksek kolesterol için benim riskini etkiler mi? Yumurtalar yüksek kolesterol için benim riskini etkiler mi nasıl
?

yüksek kan kolesterol riskini artırabilir düzenli yumurta yemek . Onun sarısı ile bir yumurta kolesterol yaklaşık 213 mg içerir. Ulusal Kolesterol Eğitim Programı günde en fazla 200 mg kolesterol alımını sınırlayan önerir. İki kızarmış yumurta ya da kahvaltı için üç yumurta omlet yemek Yani, günün kolesterol sınırın üzerinde zaten iyi bulunmaktadır. Eğer gün boyunca yemek başka herhangi bir hayvansal ürünler sadece bu ekleyin. Çoğu insan için, bu arada bir günde kolesterol fazla 200 mg yemeye tamam. Ama bir hafta bu birkaç kez yapmak iyi bir fikir değil. Riskinizi

​​bilmiyorsanız sağlıklı bir kalbi.

için bu işlemleri yapın Azaltmaya Nasıl
senin Kan kolesterol düzeyi, bu test var.

günde en az 200 mg kolesterol sınırlayın.

haftada en fazla üç yumurta sarısı yiyin.

kullanın sadece Yumurta akı, değil pişirme sarısı. Tariflerde her bütün yumurta için Yedek iki yumurta beyazı. Ya da, yumurta yerine kullanılan veya azaltılmış kolesterol yumurta ürünleri kullanın.