içinde kalmak
kilolu olmak kalbinize çok zor olabilir. Daha büyük bir gövde artan kan akışını ihtiyacı, bu nedenle kalp telafi etmek amacıyla büyütür. Kalp hastalığı önemli bir nedeni - - ya da (kalbin odaları overexertion nedeniyle dışarı vermek), konjestif kalp yetmezliği Bu yüksek kan basıncına neden olabilir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışma obez iseniz kilolu olduğunu ve 100'den fazla yüzde ise 34 oranında kalp yetmezliği riski artar.
sadece 5 veya 10 lira kaybetmek olduğunu gösterdi yardım edebilir. Vücut Kitle İndeksi, ya da BMI öğrenmek için bir online hesap makinesi kullanın. Ayrıca bir mezura çıkmak gerekir. Bel 40'dan fazla inç büyüklüğüne eğer kadınlar için risk fazla 35 inç artarken erkekler için, kalp hastalığı riski artar. Eğer VKİ göre aşırı kilolu veya obez olduğunu, ya da daha büyük bir bel ölçümü varsa,
egzersiz büyük nedenlerden bir sürü vardır. Kilo kaybetme konusunda doktorunuzla konuşun ve sağlıklı bir kalp kalan sadece biridir onlar. Düzenli aerobik egzersiz LDL (kötü kolesterol) ve kan basıncı yanı sıra obezite riskini, tip 2 diyabet ve diğer koşullar düşürebilirsiniz. Aynı zamanda stres düzeyini azaltır. Kalbin da diğerleri gibi icra edilmesi gereken bir kas - Bunu yaparken dinlenme olduğunuzda bile daha verimli çalışmasını sağlayacaktır
Amerikan Kalp Derneği egzersiz 30 dakika olsun önerir. Haftanın çoğu günü. Eğer daha önce egzersiz hiç, yavaş başlar ve kurmak. Ayrıca iki veya üç seans içine 30 dakika kadar zarar verebilir. En önemli parçasıdır tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklete binme başlatmak için tüm iyi yerlerdir, yürüyüş, koşu, ancak yapıyor gibi (ve sopa ile olacak) bir şey bulmak.
Bir yatırım yok kalp-sağlıklı beslenme bulmaktan içine zaman veya para çok, hatta belirli bir adla bir diyet uygulayın.
