Nasıl kalbimi yardım etmek benim diyet değişiklik yapabilirim?

How kalbimi yardım etmek benim diyet değişiklikleri yapabilirim? Ben kalbimi yardım etmek benim diyet değişiklikleri nasıl yapabilirim
?

Yeme bir sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz alıyorum ulaşmak ya da kabul edilebilir kolesterol ve kan basıncı düzeylerini korumak için en önemli yolu vardır. Ve kontrol kalp hastalığı yardımcı olmak için en ya da istenen seviyenin altında kan kolesterol ve kan basıncı tutmak gerekir. Bu kan kolesterol düzeyi en fazla 200 mg /dL olması gerektiği anlamına gelir. Ve kan basıncı mm HG 140/90 daha fazla olmalıdır. Diğer sağlık sorunları bağlı olarak, hatta daha düşük, bu seviyesini düşük tutmak gerekebilir.
Eğer kalp hastalığı yoksa, kolesterol düzeyleri ve kan basıncı dikkat ederek bunu önlemek için yardımcı olabilir

nedeniyle Bunların her ikisi de kalp hastalığı için risk faktörleridir. Yüksek kan kolesterol ve yüksek kan basıncı zamanla kan damarları ve kalp zarar verebilir.

kontrol kolesterolü yardımcı olmak için, yemek yağ miktarını, özellikle doymuş yağ ve kolesterol sınırlamak gerekir. Yüksek kolesterol Birçok kişi de onların seviyesini düşürmek için ilaç almak zorunda.

kontrol kan basıncı yardımcı olmak için, yağ ve sodyum düşük olduğunu dengeli bir diyet yemek gerekir. Yüksek tansiyonum var Çoğu kişi de, onların seviyesini kontrol etmek ilaç almak gerekir. Eğer aşırı kilolu iseniz

kilo kaybetme ile kalbinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Diyet bu çabanın önemli bir parçasıdır. Pound kırpmak için, daha az kalori yemek gerekir - ama aynı zamanda vücudunuzun ihtiyacı olan tüm besinleri aldığınızdan emin olmak gerekir. Eğer kilo sağlıklı bir kaybedebilir öğrenmek için, kilo nasıl görüyor musun? Eğer aşırı kilolu iseniz kilo kaybetme aşağı kolesterol ve kan basıncı düzeylerini tutmaya yardımcı yapabilirsiniz tek ve en önemli yaşam tarzı değişikliğidir.