Stay Kalp-sağlıklı
muhtemelen " değil, bugün Sizin için yapılacaklar listesi; kalp sağlıklı " alın; bunun üstüne de. Kalp sorunları çoğumuz sadece diğer insanların başına düşünüyorum şeylerden biridir. Biz yaşlılar kalp krizi ve felçlere ilişkilendirmek, ya da en azından insanların inanılmaz sağlıksız kim. Eğer sigara içmeyin veya bir sağlıklı kilo aralığında iseniz, endişelenecek bir şey yok düşünebilir. Ve bu kötü alışkanlıkları bırakmak için bol zaman sağ, muhtemelen var? İlle.
30'lu insanların sayısı giderek artıyor, yüksek kolesterol ve yüksek kan basıncı gibi kalp hastalığına yol açabilir koşulları var. Erkekler hem de kadınlar için - Centers for Disease Control göre, kalp hastalığı ABD'de ölüm 1 numaralı nedenidir. 2006 yılında kadın bütün kalp hastalığı ölümlerinin yaklaşık yarısı - kalp hastalığı pencereden dışarı bir adamın hastalığı olduğu fikrini bölün. İyi haber, bu konuda bir şeyler yapabiliyor olmasıdır. Alabilirsiniz yaklaşık 10 yollarını öğrenmek için okuyun (ve kalmak) kalp-sağlıklı
10: Sigara
bir bağımlılık denir bir nedeni var Durdur;. Eğer alışkanlığı aldım kez sigarayı bırakmayı çok zor. Ama sigara içen oldum ne kadar uzun olursa olsun, durdurmak için asla çok geç
zaten sigara size akciğer kanserine (gırtlak kanseri, ağız kanseri, pankreas kanseri verebilir biliyorum -. Resmi olsun ), ama bunu kalp hastalığı riskini artırabilir biliyor muydunuz?
Sigara içenler arterlerde yağ (birikimi) ateroskleroz daha yüksek oranda ve genellikle kolesterol düşük HDL (iyi tür ). Sigara kan basıncını ve kan pıhtılaşması riskini artırabilir. Eğer ağır bir sigara içen iseniz, muhtemelen size sürekli aerobik aktivite yapmaya çalışın eğer nefes çok olsun fark ettik -. Iyi kalp sağlığı için gerekli olan bir şey
Hatta 'sen eğer değil sigara içen yeniden, sigara dumanına da kalp hastalığı riskini artırabilir, bu nedenle Dumanlı yerler dışında kalmak için en iyi
9:. Sınır Alkol ve Kafein
kalbin ilgili çalışmaların çok olmuştur aşırıya kaçmadan içme alkol, özellikle kırmızı şarap -Sağlıklı faydaları. Bulunmamakla birlikte bazı araştırmalar günde bir içki ya da iki Jüri hala, HDL (iyi kolesterol) yükseltmek yardımcı olabilir önermek. Içki yoksa, çünkü bu potansiyel yararları başlamak için hiçbir neden yok. Eğer aşırıya kaçmadan tutmak emin olmak için içme ile ilişkili yeterli diğer riskler vardır. Aşırı alkol tüket
[1] 