, ama tırmanma Üste bacaklarınızı ve çekirdek için harika
© Stockbyte /Thinkstock
7:. Slaytlar
Slaytlar yetişkin bahçesinde? Kesinlikle. Sadece çok eğlenceli biri aşağı kayar - değil ve bu bir yetişkin oyun olma noktası? - Başka bir yolculuk için geri tırmanmaya her zaman, size merdiveni tırmanmak veya slayt kendisi kadar yürümek ister, senin buzağıların iyi bir iş veriyoruz
tırmanmaya yaparken, kollarına farkında olmak.: En iyi alt beden tırmanma egzersiz ve denge eğitimi kendinizi yukarı çekin ya da kollarında yalın değil sizin için tırmanmak gibi - Eğer bacak ve çekirdek kasları (yani geri abs, pelvis, kalça ve var) işi yapmak istiyorum.
mükemmel açık egzersiz alanı birkaç iyi yürüyüş yolları ihtiyacı var. Onlar çok tepeler, varsa daha iyi
© Getty Images /Thinkstock
6:
Yürüyüş yapabileceğiniz en iyi egzersiz biridir
Yürüyüş Yolları. Neredeyse hiçbir maliyeti ve büyük faydaları vardır.
Normal, orta tempolu yürüyüşler-, kolesterol düzeylerini artırmak, kilonuzu yönetmenize yardımcı tansiyonunuzu düşürebilir ve tip 2 diyabet gelişme riskini azaltmak (ya da olabilir tip 2 diyabet komplikasyonları). . Ayrıca Yürüyüş ruh halinizi yardımcı bay [kaynaklardan: Mayo Clinic, Artrit Bugün] at ve tutun uykusuzluk (o acı-öldürme, duygudurum artırıcı endorfin bültenleri)
, en azından bir arıyorsanız Hatırla yaklaşık 100 adımları (size adımları izlemenize yardımcı olabilecek bir pedometre kullanarak) her dakika anlamına ılımlı hızı size yürürken. Ve tepeler önlemek yoktur. Sen 15 derecelik eğim düz bir yolda olacak daha yukarı yürürken üçte daha fazla enerji tüketmek gerekir [kaynakları: Zerbe, Columbia Sağlık] Açık egzersiz ekipmanları olmak zorunda
elemanları dayanacak şekilde tasarlanmış ve her zaman kapalı ekipman gibi görünmüyor ise, işlevleri aynı
© iStockphoto /Thinkstock
5:. Açık Havuz Ekipmanları
son ankete göre Amerikan Kalp Derneği tarafından, ekonomideki downturns bizim fiziksel sağlık ve spor salonuna gitmek için bizim yeteneğini etkiler. 2008 ve 2009 yıllarında, spor salonu üyeliği iptal yüksek ve yeni spor üyelikleri düşüşe idi - Amerikalılar bütçelerini [kaynak: IBISWorld] sıkma tüm nedeniyle.
Açık Spor Ekipmanları, yerel yetişkin oyun parkında, üzerinde Öte yandan, kullanmak için ücretsiz - hiçbir üye
