başparmak genel bir kural günde yiyecek 1,5 ila 2 pound (0.7 0.9 kilogram) paketi olduğunu. Beş gün boyunca yürüyüş planlıyorsanız Yani, gıda 7.5 ve 10 pound (3.4 ve 4.5 kilogram) arasında paketi gerekir. Gıda kalori yoğun karbonhidrat, yağ ve protein çeşitli olmalıdır.
sıfır gün veya hafif bir günde, daha az yemek gerek duyarız. Zorlu bir iz veya soğuk hava iştahınızı artacaktır. Genellikle bir büyük yiyen iseniz Ayrıca, muhtemelen parkurun değişmez. Biraz da yürüyüş yükünü hafifletmek için, büyük bir kahvaltı. Eğer büyük bir yemek ile başlar, size gece için durdurana kadar tekrar yemek gerek olmayabilir. Son gününde, yolun sonundaki ışığı ve yakıt ikmali yeme planı. Bazı insanlar daha büyük, sıcak bir yemek gün boyunca her akşam ve atıştırmalıklar yemek seçin. Ne olursa olsun yemek break up nasıl gün boyunca bol su içmeye dikkat edin. Bu kafa karıştırıcı olabilir
ama bir harita kontrol yolunuzu bulmanıza yardımcı olacaktır. İlk Işık /Getty Images
Your Way bulma: Sırt Çantası Parkur
sırt çantası doludur, size mükemmel yürüyüş durumda değilsin - şimdi yollar yola zamanı geldi. Peki senin yolunu bulacak? Eğer köklü yollar yapışmasını planlıyorsanız, bir iz harita ile iyi olabilir. Planlarınız backcountry yürüyüş için çağrı veya doldurulmamış yollar üzerinde yürüyüş Ama eğer bir topografya haritası ve pusula paketi, hem de nasıl kullanılacağını bilmelidir. Birçok açık mağazalar bir harita ve pusula kullanımı artık derslere sunuyoruz. Sadece öğrenme ediyorsanız, uygulama için aşina yollar üzerinde sizinle harita ve pusula almak.
Bazı insanlar bir küresel konumlandırma sistemi (GPS) yatırım için seçin. Nerede olduğunu GPS ünitesi, tam olarak yükseklik ve ne kadar dolaştım söyleyebilirim. Ancak, önünüzde dersi dışarı grafik olamaz. Hala bir harita gerekir bu yüzden. Yollar artan sayıda GPS indirmek için kullanılabilir. Eğer iz kalır Ama eğer, tabii ki, ilk etapta kayıp hale olası değil. Eğer iz olduğunuzda, GPS Nokia'nın olmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz çok az var. GPS, sadece eski moda harita ve pusula yerine geçmez.
dışarı çıkmadan önce, beklenen rotayı bilen evde emin birisi olun ve dönmek bekliyoruz zaman. Eğer kayıp alırsanız Böylece, birileri bunu biliyor. Ayrıca sizin için kendi arama daraltmak için kurtarıcılar olur.
yürüyüş yaparken dikkat kaybolmadan kendinizi önlemek için. Çevresi ayrıntılarını not, size çevre
