kışın yürüyüş yerine katmanlar halinde pansuman anlamı Temmuz ayında Oregon backcountry yürüyüş olsaydı daha. Böceklerden daha az koruma gerekir hantal mont ve kazak. Sen hipotermi şansınızı azaltmak için vücudun nem tutmak istiyorum. Bu nedenle, uzak pamuk gömlek ve pantolon uzak kalmak ve polipropilen gibi yün ya da sentetik kumaşlar ile gitmek. Sentetik polar ve naylon vücudunuzu " yardımcı olacaktır; nefes " ve size kuru [: Appalachian Trail Koruma kaynağı] tutun. Bir su geçirmez dış kabuk da önemlidir. Yaz yürüyüş t-shirt, şapka, güneş, böcek itici, güneş kremi ve şort demektir. .
Bu olsa
Uzun bir yürüyüş için mümkün olduğunca hafif sırt çantası tutmak iyi bir fikirdir, bu kolay yapılır daha söyledi: senin raingear ve gece için bazı sıcak giysiler [backpacking.net kaynak] Unutma . Tek yönlü izlemek ve ekipman her parça tartmak etmektir. Mümkün olduğunda, henüz hafif gibi iyi [kaynak: GloboTreks] çalışan bir şeyle ekipman ağır bir parçası değiştirin.
Ayrıca, neye ihtiyacınız almak, ama bir şey daha. Minimuma kitap ve kişisel elektronik tutun. Eğer gerçekten bir dizüstü bilgisayar ya da vahşi bir iPad ihtiyacınız var mı? Kesinlikle takı, ekstra tuvalet, birden fazla ceket ya da hantal havlu gerekmez. Senin yürüyüş dostum ile paylaşarak yükünüzü azaltın. Eğer toz [kaynağı: GloboTreks] dan karıştırabilirsiniz suları paketleyin. Formda olması gerekir bu yüzden
Yürüyüş, bir spordur. . Eğer kilolu bir paketi kısa zamları alarak hazır vücudunuzun alabilirsiniz gitmeden önce VisitBritain
/Daniel Bosworth /Getty Images 1
: Sen
Gitmeden Önce Zayıflayın
Doğa Yürüyüşü, bir spor ve Tüm sporcular şeklinde olması gerekir. Bir çekti kas veya bir boğaz arka yürüyüş gezisi berbat edebilirsiniz. Bu yüzden gitmeden önce, vücudunuzun hazır olsun. Eger bir acemi iseniz, doktorunuza görünün ve vücudunuzun, özellikle kalp yaptığını biliyorum sadece bu yüzden bir çek kalk. Eğer üzgün fiziksel şekli iseniz, rutin bir egzersiz programı kurmak. Sen bisiklet, yüzme veya yürüyüş ile başlayabilirsiniz. Backcountry hiçbir ambulans yok, unutmayın.
şeklinde zaten iseniz, egzersiz programı ile devam etmek ve rutin egzersiz ama yavaş yürüyüş rejimi başlar. Kolay gün zamları ile başlayın. Bir kaç gün sonra, bir sırt çantası koymak ve aslında mahkemeye devam edeceğiz beşten f
